思念淡如水|怀孕后，如何增重才是健康？产后体重最多能掉多少？孕妈进来学( 二 )
正常的宝宝体重在5斤到8斤之间 ， 而现在随着生活条件变得越来越好 ， 家人们又非常注重孕妇的健康 ， 所以孕妇在孕期的营养大多都是非常充足的 。 刚出生的宝宝体重都在6斤、7斤以上了 。
但是孕期如果营养过剩 ， 导致胎儿长成巨大儿 ， 那么不仅在生产过程中非常的艰难 ， 对宝宝的发育也是非常不健康的 。胎盘：
在孕妇分娩的过程中 ， 胎盘一般会随着胎儿的出生而随之排出 ， 这是给胎儿供应营养物质的主要场所 ， 但是当孩子出生时就完成了任务 ， 需要离开母体了 。
一般胎盘的重量是宝宝体重的六分之一 ， 所以孕妈可以据此来估算胎盘的重量 ， 大概都在一斤左右 。结合以上三者的重量 ， 在分娩过程中孕妇差不多要减轻15斤左右 ， 如果胎儿体积比较大 ， 羊水比较多 ， 减20斤也是非常有可能的 ， 但是要减更多就需要宝妈的后期减肥了 。
对于孕妈来说 ， 怎样增长体重才是比较健康的？美国研究发现 ， 孕期体重增长率也和个人的身体素质有相当大的关系的 。 想要科学的度过孕期 ， 可以根据BMI的建议来调整自己的饮食 。
如果孕前孕妈的BMI小于18.5 ， 就说明孕妈偏瘦 ， 在孕期需要加强营养 ， 一般增重在12.5~18kg都是非常合适的 。如果BMI在18.5~24.9之间 ， 就说明孕妈的体重在正常范围内 ， 整个孕期只用增重11.5~16kg是比较合理的 。
如果孕妈的BMI在25~29.9之间 ， 则整个孕期最好只增重7~11.5kg 。
当BMI大于30时 ， 女性就处于非常肥胖的状况了 ， 孕期只用增重5~9kg就可以满足宝宝的发育和日常生活的营养需求了 。当然 ， 如果怀的是双胞胎或者多胞胎 ， 那么这个标准就会发生改变 。 体重正常者 ， 通常增重在16.7~24.3kg内即可 ， 超重者增重13.9~22.5kg即可 ， 肥胖者增重11.3~18.9kg即可 ， 如果有特殊的情况一定要和医生好好地咨询 ， 不要轻易的下决定 。
总而言之 ， 生孩子后女性体重并不会减很多 ， 想要恢复以前的好身材需要大量的产后护理运动 ， 相比之下 ， 在孕期管住嘴 ， 迈开腿 ， 在提供充足的营养物质的前提下合理控制自己的饮食是最安全、最有效的方式 。
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