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烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”

产后减肥是几乎每个妈妈都绕不过的话题 ， 哪怕孕期没有胖 ， 卸完货后松松垮垮的肚子 ， 也有够我们恢复的 。
今天想和大家聊聊产后减肥的心理 ， 从我自己的感受说起 。
本以为生娃对我来说应该不会难 ， 最后各种原因顺转剖 ， 整个产程历时18小时 ， 身体和心理都受到了很大的打击 。
剖宫产使得恢复期延长 ， 看着自己松松的肚皮和大肚子 ， 恨不得立刻开始恢复练习 ， 然后迅速回到产前 。
但生完那几天 ， 除了睡觉什么也不想干 。 一周之后精力慢慢恢复了 ， 开始一天问Jordan无数遍：我可以开始锻炼了吗？
Jordan也就跟我说了无数次 ， 不要急 ， 你需要先休息够 。
烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”产后第十天 ， 我开始在床上做一些简单的呼吸练习 ， 慢慢的肚子从五个月的状态收到三四个月的样子 。
出月子后 ， Jordan给我写了份计划 ， 我便开始了正式的恢复训练 ， 自测腹直肌分离两指半 。 下面是记录了一些运动感受 。
烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”我的这套产后恢复训练也拍了视频 ， 大家有兴趣可以看看 ， 强度很低 ， 适合新手和产后恢复 。

9天8次训练后 ， 再测腹直肌收到两指内 ， 腰围也小了3cm ， 基本没有影响 ， 正常锻炼都可以进行了 ， 体型也在逐渐恢复 。
看到进展我的心也慢慢宽了下来 ， 但那一个月的时间里 ， 曾一度陷入焦虑 。
现在看来 ， 这不就是减肥当中很容易出现的 ， “我能不能一个月瘦十斤”之类的求快心理吗？
是的 ， 谁都想付出的努力越少越好 ， 得到的成果越快越好 ， 但现实不可能如此 。
有时候 ， 慢就是快 ， 一味求快只会更慢 ， 甚至倒退 。
如果我在身体还虚弱的时候就去运动 ， 只会让我更虚弱 。
如果放任自己陷入焦虑的情绪 ， 只会让事情更糟 。
在减肥这件事上 ， 也是这样的 。
我们需要允许自己脆弱 。
允许体重多日不动甚至少许反弹
允许自己一时的放纵和享乐
允许自己的“小失败”
我们还要接受自己的“坏毛病”
我就是爱吃碳水 ， 尤其是精制碳水
我就是喜欢晚上/饭后吃水果
我就是早餐吃不下 ， 晚餐才吃多
是的 ， 这些都不利于减肥 ， 但就是爱了 ， 也没有人说这样一定就瘦不了 。
烟雨琴殇|产后减肥，慢就是快。接受自己的“小失败”并没有任何一种饮食和运动计划能产生魔术般的效果 ， 不存在必须或不能吃的食物 ， 也没有一动就瘦的神奇运动方式 。
每个人的饮食和运动都必须考虑个体因素 ， 因为它们是必须长期坚持下去的 ， 必须能够符合你的习惯偏好和生活规律 ， 而且是能够负担得起和容易实施的 。
首先是接受自己 ， 好的坏的 ， 坚强的脆弱的 。 在这个基础上 ， 多思考 ， 多观察 ， 多实践 ， 去找到最适合你的生活方式 。


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