孩子|想要让孩子少吃糖？给ta读读美国队长变成胖子的故事吧！
江苏龙网_原题是：想要让孩子少吃糖？给ta读读美国队长变成胖子的故事吧！
经历了数年和红骷髅的战斗 ， 美国队长史蒂芬有点累了 。 在好朋友的劝说下 ， 他开始迷恋上了可乐 ， 这种“肥宅快乐水” 。
每天晚饭后 ， 他都会坐在电视前 ， 来上一瓶500ml的可乐 ， 享受难得的休闲时光 。
但是 ， 一年后……他变成了一个胖子 。 为什么？元凶是因为可乐里的添加糖 。
100ml的可乐 ， 有添加糖10.6g ， 一瓶可乐600ml ， 有多少糖?
史蒂芬每天晚饭后喝一瓶 ， 一年就是365瓶 ， 粗略的算一算 ， 他这一年喝下去23214g糖 。 这些都是每天额外摄取的身体不需要的热量 ， 再加上他宅在沙发上看电视 ， 真的是一点也没办法消耗掉 ， 所以 ， 一年后 ， 他长了10.3kg的肥肉！
想不要变成个胖子 ， 都难呀！
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他不光变胖了 ， 因为每天吃下去的这些添加糖的碳酸饮料 ， 还增加了额外的问题 。
1 ，喝完“肥宅快乐水”没有好好刷牙 ， 他长了3颗龋齿；
2 ，原本光滑的脸颊 ， 开始爆出了“痘痘” ， 然而他已经不在青春期了；
3 ，他感觉自己快速的老了 ， 皮肤变得黄黄的 ， 而且看起来没什么光泽；
4 ，太多的脂肪增加 ， 让他觉得自己跑不动了 ， 力气也变小了 ， 上周单位组织体检 ， 医生说他有点骨质疏松 。
肥胖、龋齿、长痘痘、皮肤老化加速、影响钙质吸收 ， 都是每一瓶含糖的碳酸饮料引起的 。 但是这些饮料充斥在我们的生活中 ， 你能在超市的货架上帮队长找出来 ， 并且提醒他以后尽量少喝或者不喝吗？
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史蒂芬这样下去 ， 还能再打败红骷髅了吗？
如果你也和他一样每天都喝含糖的碳酸饮料 ， 会变成什么样子呢？不仅是大人 ， 孩子的饮食中 ， 糖的摄入量也要严格控制 。 孩子过早的摄入糖会对身体健康产生损害 ， 这种不良影响甚至可能终其一生 。
最近世界卫生组织（WYO）基于欧洲部分国家婴儿辅食含糖量过高的现状 ， 给出了明确而严格的建议：禁止在3岁以下婴幼儿辅食中添加游离糖 。
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什么是游离糖：
按照世卫组织的说法 ， “游离糖”是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖 ， 加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖 。
简单来说 ， 凡是额外添加到食物或饮料中的所有糖类 ， 包括自己在家里添加的、外面的餐厅或食品制造商单独添加的 ， 都属于游离糖 。
比如 ， 饼干、巧克力、风味酸奶和饮料当中的糖等等 。 蜂蜜、糖浆、果汁 ， 蔬菜汁等等 ， 虽然是天然存在的 ， 但仍然属于游离糖 。 但是存在于牛奶、水果和蔬菜中的糖分 ， 就不属于游离糖 。
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颁布“禁糖令”孩子真的不能再吃糖了？
让孩子完全不碰糖其实并不现实 ， 也没有必要谈糖色变 ， 只要控制好孩子饮食中的“游离糖”就好 。
而且在购买商品的时候一定要认真读取产品标签 。 一些商家会用“低糖”“无糖”等字样来蒙混过关 。 但是要知道 ， 有些东西没有糖味道一定不怎么样 ， 商家为了保证口感 ， 所以会用一些东西“替代”糖 ， 比如麦芽糖浆等 ， 除了蔗糖 ， 砂糖等这些常见糖类 ， 一些葡萄糖 ， 糖浆等也是添加糖 ， 千万不要被“无糖”的说法给欺骗了 。
如果家里有孩子 ， 一定要注意饮食上的控制 ， 虽然孩子爱吃 ， 是我们选择食材的一种方式 ， 但是并不是唯一方式 ， 更重要的还是给孩子塑造一种健康的生活方式和习惯 ， 这才是最重要的哦~
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