所以，要想后天给宝宝“助力” ，这四点很关键：

1“吃”：营养均衡是关键

婴儿期和幼儿期的身高一般是不受遗传基因影响的，生长迟缓大多数跟营养有关。
摄食不足、喂养不当一开始影响体重增长，如果不及时纠正就会发现身高增长也开始放慢。

尽量母乳喂养到 6 个月， 4～6 个月及时添加辅食， 1 岁辅食为主奶为辅；
添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡；
定时、定量、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。

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在这个时期，营养是影响身高的关键，妈妈们一定要合理喂养宝宝，做到营养全面均衡。尤其是非母乳喂养的宝宝要更加注意，给宝宝喝的奶粉一定要满足宝宝的成长发育所需，一定要注意，好吸收、适合宝宝的才是最好的！
吸收好、便便好、精神好、体格好、玩得好的“5好宝宝” ，长高是自然而然的事。

2“补”：黄金配比才有用

说起长高要补什么，妈妈们最先想到的一定是钙和维生素D 。钙的知名度自然不必多说，而维生素D也在近几年迅速“蹿红” ，圈了一大票妈妈粉。但“钙+维生素D”的组合仅仅保证了基础骨量的充足，增强了骨骼强度，而真正想要身高增长，重点在于维生素A 。
因为维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，是长骨生长和发育的关键一环。同时，维生素A还会影响生长激素和甲状腺激素的分泌，这些都与长高密不可分。而且，维生素AD同补，既能保证钙的吸收，又有利于提高孩子免疫力，减少生病几率，并能提高身体对营养素的吸收利用率。
因此， “维生素A+D+钙”才是帮助宝宝长高的最佳黄金搭档。三者环环相扣，对于宝宝身高发育发挥着各自不同的作用，缺一不可。由于维生素A和维生素D同属于脂溶性维生素，在天然食物中难以摄入充足，无法满足宝宝快速生长发育的营养需求，所以，宝宝的奶粉中，维生素A、D和钙的添加也尤其重要。
由于每个宝宝的体质不同，对微量元素的吸收效果也会有差异，如果发现孩子“矮小”症状比较明显，建议补充专业的维生素AD滴剂。

3“动”：合理运动很重要

在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，促进胃肠蠕动和消化，另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度发挥。
1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合，比如抬头、爬行、翻身等；
2～3 的小宝宝们适合选择一些能够帮助提高运动协调能力的活动，例如爬行、快步走、拍球等。

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4“睡”：充足睡眠是保障

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。
一般来说，新生儿每天大概 21～22 小时， 2 个月～12 个月每天需要睡 14～16 小时，2～3 岁为 12～14 小时， 4～6 岁需要 11～12 小时。