幸福的小调|干货！备孕期到底该怎么补？这几种微量元素很重要，别傻傻不知道
一、备孕期间女性需要补充的微量元素
1.碘
碘是人体内重要的微量元素 ， 孕妈妈缺碘会影响胎宝宝的语言、听力以及智力的发育 ， 从而就会增加患呆小症的风险 。
2.锌
人体核酸和蛋白质的代谢离不开锌元素 ， 所以缺锌会阻碍胚胎的发育成熟 ， 导致各种畸形 。
3.锰
4.铁
人体缺铁最直接的就是导致缺铁性贫血 ， 这会影响宝宝红细胞的生长发育 。 备孕期间 ， 不仅未来准妈妈要注意补充微量元素 ， 未准爸爸也需要补充各种微量元素 。二、备孕期间男性需要补充的微量元素
1.铜
男性体内缺乏铜元素 ， 不仅会使得精子穿透宫颈的能力降低 ， 还会降低精子浓度 ， 严重的可能会导致不育 。
2.锌
锌是维持精子代谢功能和稳定性的重要元素 ， 所以如果男性体内缺乏锌元素其生殖功能就会受到影响 。
3.锰
体内锰元素不足可能会导致男性睾丸在组织结构上的变化 ， 进而导致精子细胞发生异常 ， 影响生育功能 。
4.硒
硒元素对男性睾丸的发育起着很大的作用 ， 男性缺乏硒元素 ， 那么性欲就会减退 ， 同时还会影响精液质量由此看来 ， 微量元素对人体的重要性真是不言而喻 ， 那么可以通过哪些方法来补充各类微量元素呢？三、备孕期间补充微量元素的方法
1.锌
多吃牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉、鱼肉等肉类食物可以补充体内的锌元素 ， 同时要多吃蔬菜、水果促进锌的吸收 。
2.铁
铁元素是重要的造血原料 ， 备孕期间可以通过吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等食物来补铁 。 另外 ， 维生素C可以促进铁的吸收 ， 所以多吃蔬菜水果也可以促进铁的吸收 。
3.硒
据了解 ， 硒元素有抗癌防癌的功效 ， 在蛋类、瘦肉、海产品、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋等食物中都有较高的硒元素 。
4.钙
补钙的常见食物有：牛奶、豆制品、鱼、虾皮等等 ， 另外还要补充维生素D以促进钙的吸收 ， 平时多晒晒太阳就可以促进维生素D的合成进而促进钙的吸收 。 想要生出健康的宝宝 ， 未准爸爸妈妈在备孕期间千万不要忽略微量元素的大作用哦 。
【幸福的小调|干货！备孕期到底该怎么补？这几种微量元素很重要，别傻傻不知道】各位未来的爸爸妈妈们 ， 备孕可不只是女性的事情哦 ， 一个健康宝宝的孕育需要父母共同的努力 ， 每一个细心准备后的结果都是美好的 。 孕育生命是一件伟大而幸福的事 ， 也一件需要时间和耐心的事 。 希望准爸爸准妈妈们能够享受制造生命的过程！
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