甜蜜岁月|十个宝妈九个产后腰疼！解密腰痛的3大原因，可能和你想的不一样据调查显示：

据调查显示：十个宝妈中就有九个宝妈会出现产后腰酸背痛的情况

生产时宝妈的用力不当

宝妈在生产时是需要在医生的引导下，一定程度上的配合宫缩用力，这也就致使了其腰背部会受到拉伸，而宝妈生产时宫缩用力不当，是会极大的影响肌肉的伸展，以至于拉伤肌肉，造成周围其他软组织的损伤，这也是宝妈产后腰酸背痛的原因之一。

姿势不当

很多宝妈在产后或多或少都会因自身或孩子的原因而出现姿势不当的现象，例如：有些宝妈在喂奶时经常会长时间的保持侧身喂奶的姿势，这种姿势就极可能会引发腰背部的肌肉痉挛状况，继而出现腰酸背痛。

营养不良

很多宝妈在产前产后可能会因胃口不佳、食欲不振，而多多少少的导致身体的营养不良，长此以往，产妇的身体有极大的可能会出现骨质疏松的状况，正所谓牵一发而动全身，宝妈深受骨质疏松的影响而间接牵连至自身的腰背部的酸痛感。
综上所述，宝妈产后出现各种程度的腰酸背痛状况都是分娩后的必然结果，当然这一结果也与宝妈产后的月子阶段如何恢复密切相关。

若想缓解腰背疼痛的结果，注意月子期间务必要避开以下3件事①长期卧床，缺乏运动
在很多宝妈的意识里，无论是怀孕还是坐月子，无疑都是离不开静卧休息的，这样既是对孩子的一种保护，又是对自身的一种修养，久而久之由于其身体长时间的缺乏运动信号，导致其自身的肌肉等组织渐渐萎缩，最终引发更为严重的腰背酸痛的后果。
其实，这种观念在医学上是极为不可取的，摒弃运动长期静卧，不但不会减轻产后身体上的痛苦，反而会加深宝妈身体内骨质疏松的严重程度，身体内的骨骼得不到良好的修复，也是致使其腰酸背痛的元凶之一。

【甜蜜岁月|十个宝妈九个产后腰疼！解密腰痛的3大原因，可能和你想的不一样】因此适当运动，尽量保持每天都有一定的活动量，对于产后宝妈的身体元气恢复是有极大的帮助的，事实上若是顺产的宝妈在其产后的第二天便可以安排适当的活动了，若是剖腹产的宝妈则需推迟至产后一周后安排适当的活动，例如：翻身等舒缓类瑜伽、慢走运动，这些都是有利于宝妈产后激活体内肌肉、尽快恢复子宫、关节锻炼的方法。

②喂奶姿势
在上面导致宝妈产后腰酸背痛的原因中就有阐述过喂奶姿势的不准确也会造成宝妈产后身体不适，例如：由于新生儿的喂奶时间极其频繁，而且大多喂奶的时间都会较长，这也就使得很多宝妈为了方便而选择长时间的侧卧或半躺着喂奶，这种前倾式的姿势或多或少都会引起宝妈腰背的不适。
宝妈在喂奶时，最好让孩子与母亲保持胸贴胸、腹贴腹的姿势，孩子的脸一定是朝向母亲胸部的，此时宝妈可以选择环抱式、交叉式等对孩子实行喂养。

③月子期间缺乏补钙意识