阳阳的家|被忽视的养育倦怠期，其实很危险
很多妈妈都有过这样的经历：照顾孩子感觉厌倦、烦躁、力不从心 ， 尤其是孩子调皮时 ， 会控制不住对他发脾气 ， 或根本不想理他 ， 甚至还会出现“讨厌孩子”“后悔生孩子”的念头 ， 但事后又常常懊恼自责 。 妈妈们这时候很可能进入了养育倦怠期 ， 如果处理不当 ， 会严重影响夫妻和亲子关系 。养娃不是一件容易的事 ， 很多时候繁琐又单调 ， 而妈妈几乎又担负着养育孩子的所有工作 。 与长期工作压力会导致职业倦怠一样 ， 长期的养育压力同样会造成育儿倦怠 。 一项研究表明：大约有8%～36%的父母会出现养育倦怠 ， 且以母亲为主 。 很多妈妈时常会觉得自己处于极度疲劳、情绪崩溃的边缘 ， 但孩子不是工作 ， 不能说不要就不要 ， 长期压抑的后果就是对孩子和家庭表现出冷漠和忽视 ， 引发一系列家庭问题 。
多种重压致倦怠很多妈妈都会有这种感觉 ， 自从生了娃 ， 就没有了自我 。 白天在单位拼死拼活 ， 晚上回到家还要做饭、陪孩子玩、辅导功课、照顾老人 ， 这种高强度“负荷”让妈妈们身心俱疲 。造成倦怠的还远不止这些 ， 育儿路上的攀比和过高期望会让妈妈们更加焦虑 。 很多妈妈都忍不住拿别人家的孩子和自己的孩子做比较 ， 希望自家孩子能领先一步 ， 尤其是接受过高等教育的妈妈们 ， 会更加期待自己的孩子能取得好成绩 。 一旦孩子的成绩不是很理想 ， 她们就会更加着急 ， 从而感觉到深深的疲劳和巨大的压力 。 因此 ， 研究发现 ， 越是那些过分投入、过度热情、养育期望越高的妈妈 ， 也是最后放弃养育最彻底的 。
破坏夫妻、亲子关系对于这种疲惫压力 ， 妈妈们很多时候都会咬牙坚持 ， 长此以往 ， 却会给夫妻和亲子关系带来诸多不良后果 。 有研究表明[1] ， 养育倦怠与自杀意念、药物和行为成瘾的频率、睡眠障碍都有显著相关 ， 这也能说明为什么一些妈妈极度疲倦后会出现抑郁的表现 ， 同时 ， 育儿压力也是夫妻关系出现冲突和疏离的重要原因 。更重要的是 ， 养育倦怠会直接带来对孩子的忽视和暴力行为 。 比如对孩子漠不关心、缺乏交流 ， 这类“冷暴力”会使孩子没有安全感 ， 导致亲子关系越来越疏远 ， 孩子的性格也会变得孤僻、易激化 。 而用言语辱骂孩子、大喊大叫 ， 甚至是殴打孩子 ， 同样会导致孩子出现恐惧、逆反心理 ， 形成自卑或暴躁的性格 。
及时调节 ， 远离倦怠为避免坑娃害己 ， 当妈妈感觉到育儿疲倦时 ， 一定要及时调节 。 具体可以参考以下几点：
爱娃也要爱自己
妈妈很多时候会觉得养娃疲倦 ， 是因为自己把全部精力都放在孩子身上 ， 放弃了自己的生活和追求 ， 长久地亏欠自己 ， 必然会心理失衡 ， 最后充满戾气 。 其实 ， “妈妈”并不是单一的角色 ， 你还有其他的身份和需求 ， 要学会保留自己的生活空间、兴趣爱好 ， 不要为了孩子迷失自己 。 养娃可以适当“糙”一点 ， 没必要事无巨细 。 可以请老人或保姆帮自己照看宝宝 ， 这样自己就有了多余的时间 ， 可以做些自己想做的事情 。 当孩子令你厌烦时 ， 不妨把孩子扔给老人 ， 自己出去散散心、找朋友倾诉一下 ， 或买一件自己喜欢的东西 ， 总之 ， 要给“坏情绪”找到宣泄口 。别再追求完美人设
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