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快乐向前冲|孩子不爱吃饭？家长学会这5招，让孩子胃口大开

正值三伏天 ， 温度越来越高 ， 不光是大人不爱吃东西 ， 小孩更是如此 。 对于小孩不爱吃饭这个问题 ， 家长真的是伤透了脑筋 ， 生怕孩子的营养跟不上 。 有的时候不管是温柔劝说还是暴力压制都无济于事 ， 这个时候不妨采用一些小朋友感兴趣的方式 ， 比如接下来将要说到的几种方法 。
快乐向前冲|孩子不爱吃饭？家长学会这5招，让孩子胃口大开孩子不爱吃饭怎么办？1、拒绝滥补
为了孩子的营养可以跟上 ， 很多家长每天大鱼大肉 ， 想尽办法让孩子多摄入营养 。 但是油腻的食物配上炎热的夏天 ， 很容易让孩子提不起食欲 ， 达到相反的效果 。 这时可以搭配一些清爽的蔬菜 ， 比如苦瓜、黄瓜等 ， 对于清爽解腻非常有效 。 对于发育期的孩子而言 ， 荤素搭配 ， 营养均衡才是最重要的 。
2、肉类烹调
孩子不喜欢吃油腻的食物 ， 这时可以选择较为清淡的烹饪方式来制作肉类 ， 像清蒸、煮汤都是不错的选择 。 肉类中含有丰富的蛋白 ， 是身体发育阶段不可或缺的 。 但是小朋友消化系统发育尚未完全 ， 可能难以消化这些肉类 。 这时不妨搭配一些开胃的酸性果蔬食材 ， 比如菠萝、柠檬等 ， 既开胃又有营养 。
快乐向前冲|孩子不爱吃饭？家长学会这5招，让孩子胃口大开【快乐向前冲|孩子不爱吃饭？家长学会这5招，让孩子胃口大开】3、蔬果沙拉
有时一份简单美味的蔬果沙拉就能解决孩子不爱吃饭 ， 新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素 ， 矿物质和膳食纤维 ， 这都有利于孩子的生长发育 ， 将蔬果切成小丁和酸奶拌在一起 ， 清凉美味 ， 颜色又多彩鲜艳 ， 孩子们往往很“买账” 。
4、主食多样化
许多小孩都不爱吃主食 ， 也是一个大的问题 。 因此家长在给孩子准备主食时可以尽可能的多样化 。 很多孩子如果看到只有一盘菜或白米饭 ， 往往就会出现觉得样式太少而不太爱吃饭 。 除了食蔬的多样化 ， 还可以将食物做成宝宝喜欢的样子 。 现在有许多食物模具 ， 家长不妨入手宝宝喜欢的模型 ， 然后将饭菜做成他喜欢的样子 ， 以此让孩子多吃点 。
5、选择性提供零食
虽然平时不建议孩子多吃零食 ， 但是处于炎热夏天 ， 如果孩子实在没有胃口吃太多饭 ， 这时候选择一些相对健康的零食来补充孩子所需要的能量 。 比如在三餐以外孩子可以适量吃些坚果、牛奶来补充营养 。 其次 ， 还可以适量摄入一些全麦类的面包 。
快乐向前冲|孩子不爱吃饭？家长学会这5招，让孩子胃口大开温馨提示：对于不爱吃饭的孩子 ， 如果有时候越是强迫他就越会产生心理 。 现在又是炎炎夏日 ， 大人有时都不想吃饭 ， 更何况是小孩子呢？这时候就需要采取正确的措施 ， 比如从上述几个办法入手 ， 或许会起意想不到的效果 。
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参考资料：《小暑过酷夏来 ， 孩子不爱吃饭怎么办？宝妈都有5妙招》 ， 凤凰 ， 2020-07-07


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