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守护我家|宝妈动动脑筋，让宝宝远离挑食、偏食、厌食等不良习惯，收藏

面对孩子不良的饮食习惯 ， 家长们往往最头痛 。 尤其是挑食、偏食和厌食等行为 ， 家长更是焦虑不安 。 但是 ， 抱怨、指责甚至强迫孩子吃饭都不能从根本上解决孩子的饮食问题 。
（此处已添加圈子卡片 ， 请到今日头条客户端查看）家长首先就要弄清孩子为什么会出现这些不好的饮食现象 。 对于孩子来说 ， 偏食和挑食都是一种非常正常的成长过程 。 因为小孩子的味蕾是大人的两倍 ， 他们对于食物味觉的敏感性也要比大人强得多 ， 所以 ， 给孩子引入一种新的食物或改变原来的烹调方法 ， 他们所感受的不同也比大人强得多 。 如果他们不适应 ， 就会对新食物产生抗拒心理 ， 只喜欢自己熟悉的某些食物 ， 这就会表现为挑食或偏食 。
守护我家|宝妈动动脑筋，让宝宝远离挑食、偏食、厌食等不良习惯，收藏而厌食多与心理因素有关 。 比如 ， 孩子不喜欢吃肉 ， 但家长出于均衡饮食考虑 ， 强迫孩子吃肉 ， 甚至为此事大动干戈 ， 那么孩子就会把吃饭与不愉快的经历联系在一起 ， 久之就可能导致厌食行为 。
对于孩子的这些饮食问题 ， 家长光着急抱怨是没用的 ， 关键还是要找对方法 。 如果孩子不喜欢某种食物 ， 记住 ， 尊重孩子此时的感受 ， 不要强迫他吃下去 ， 更不要训斥、指责 ， 小题大做 ， 而是要循序渐进 ， 有策略地引导 ， 这也是家长要帮助孩子的成长过程 。
家长应懂得：没有压力的吃饭 ， 是让孩子喜欢上食物的先决条件 。 对于解决方法 ， 我认为 ， 要让孩子爱上吃饭 ， 爱上均衡的饮食 ， 关键还在于首先让孩子爱上食物 ， 或说是食材 。 当孩子了解了某种食物的价值与健康的意义 ， 并参与到食物的制作过程中后 ， 他们就会对这些食物产生一种特殊的喜爱之情 ， 这时再鼓励他们吃下这些食物 ， 就不会那么难了 。
守护我家|宝妈动动脑筋，让宝宝远离挑食、偏食、厌食等不良习惯，收藏孩子偏好某些食物 ， 讨厌某些食物 ， 都是因为他们还不理解这些食物对自己身体健康的重要性 ， 所以完全凭借自己的喜好来 。 感觉口味好的 ， 就多吃；感觉不爽口的 ， 就少吃或者干脆一口不吃 。 这当然是个令大人烦恼的问题 ， 因为孩子饮食不均衡 ， 直接的影响就是营养摄入不全面 ， 从而导致孩子营养不良 ， 影响身体发育 。 为了让孩子把某些有营养的食物吃下去 ， 家长有时也可谓是用尽了洪荒之力：软磨硬泡、哄骗、劝说、恐吓、训斥…都快称得上是十八般武艺齐上阵了！而孩子呢？该不吃还是不吃 。 其实 ， 家长不妨从孩子很小的时候就引导他明白一个道理：健康、均衡的饮食可以让我们长成为一个健康、聪明的人 。 相反 ， 吃饭偏食、挑食 ， 就很难长成身材优美、头脑聪明的人 。
家长可以通过看书、读故事等方式 ， 举一些合适的例子来证明不好好吃饭的害处 ， 比如某个小动物因为偏食挑食 ， 不爱吃蔬菜 ， 结果生病了 ， 等等 。 通过这样的方式 ， 孩子也比较容易理解食物与健康的关系 。 以下的这个绘本非常适合孩子阅读 。
而当孩子大一些 ， 到五六岁以后 ， 家长可以和孩子一起阅读一些有关的书籍 。 通常来说 ， 孩子对从书上看来的内容都会很认同 ， 家长也可就孩子现在的饮食习惯与书中的内容进行对比 ， 让孩子看到自己的不足 。 这对防止和纠正孩子挑食偏食、饮食习惯不好等 ， 都会很有助益 。
家长可以和孩子一起动手定制一份家庭食谱 。 美国有一项研究表明 ， 让孩子参与到厨房活动当中 ， 不管是让他们参与家庭食谱的制作 ， 还是参与到一日三餐的烹饪过程中 ， 都会促使他们更倾向于选择健康的食物 。
大多数孩子都喜欢参与大人的活动 ， 因为这会让他们感觉自己已经长大了 ， 能和爸爸妈妈一起完成一些家庭活动 ， 在家庭当中显得很重要 。 所以 ， 如果你的孩子饮食习惯不太好 ， 首先你不妨先和他一起动手制订一份一周家庭食谱 。


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