|午休别趴睡！医曝「这样睡」最健康

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你有午休的习惯吗？中午闭上眼睛小睡片刻，醒来之后就能更有效率的完成手边的工作。虽然一般人都习惯午睡时把头靠在手臂上，不过专家就提醒，这种睡姿其实对健康有着「4大害处」，建议大家最好换个姿势睡，否则没有放松到，反而伤了身。
1.压迫眼球，影响视力
趴着睡醒后，有时都会觉得眼睛视线模糊。眼科医师就提到，趴睡可能会压到眼球，出现暂时性视力模糊，眼睛容易充血、眼压升高，特别是高度近视的人，更要避免这种睡姿。

2.加重脑部缺血
入睡后，人的心率会逐渐减慢，流入大脑的血液也会比平时减少，趴睡会加重脑部缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻等症状发生。
3影响脊椎
正常的脊椎从侧面看应该会呈现「S」形，不过趴着睡时，因为弯腰驼背，脊椎就变成了「C」字形，再加上头部是下靠，容易造成腰椎、胸椎、颈椎压力分布不均，对脊椎带来危害。

4.压迫面部神经
趴着睡觉时，长期压迫手臂和脸部，会影响正常的血液循环和神经传导，造成双臂僵硬、脸部发麻甚至感到酸痛，进而引发神经麻痹或脸部变形，也就是说，趴睡久了，可能会变丑。

【|午休别趴睡！医曝「这样睡」最健康】那么到底中午应该怎么睡才好，医师认为，「卧睡」的睡眠品质较高，可以帮助全身关节、肌肉及消化道放松，而且不会造成局部压迫。或是找个有靠背的椅子，将枕头、U形枕靠在脖子后方或套在脖子上、靠着椅子睡，这样睡能帮助颈椎达到完全的放松。万一条件真的不允许，只能趴着睡的话，也最好准备一个小枕头垫着，避免直接压迫到眼睛。另外，午睡的「黄金时间」最好控制在25分钟左右，要在进入深度睡眠前醒来，这样能快速恢复身体能量，大脑也能清醒，在接下来的工作就能更有效率。