水果|7个症状，暗示女性气血不足！忌口3物，多吃4物，身体越来越强壮( 二 )
睡眠质量变得越来越差 ， 经常熬夜失眠 ， 多梦 ， 会影响气血生成；
过度疲劳 ， 没有充足的休息 ， 会透支自己的健康 ， 所以疲劳过度的人容易气血不足 。
忌口3物 ， 身体越来越强壮
冰凉的水果
冰凉的水果就是西瓜 ， 草莓 ， 山楂 ， 各种瓜果类水果 ， 这些水果其本身就偏寒性 ， 如果过多食用就会造成身体阳气耗损 ， 让身体气血受到阻碍 。
女性经常吃生冷寒凉的食物也会影响子宫的排毒 ， 对于气血不足的人 ， 一定要少吃冰凉的水果 ， 多吃一些温补的食物 ， 比如红枣 ， 红豆 ， 枸杞等 。
油炸过的肉
肥腻的肉类食物本身脂肪含量就比较高 ， 如果食用过多还进行了高温油炸这些肉类会继续吸收油脂 ， 然后加深肉中的含油量 。
经常吃这类食物的人不仅会导致脾胃功能异常 ， 而且会导致肠胃功能病变 ， 引发便秘 。 体内的毒素垃圾无法正常排出 ， 就会导致血液浓度增加 ， 气血运行不畅也会导致气血不足 。
腌制后的肉
气血不足的女人还是应该少接触腌制过的肉 ， 尤其是比较辛辣刺激的肉 ， 因为这种肉类含有大量的辣椒素 ， 女人经常吃腌制过的腊肉 。
很可能会导致脾胃保养不和 ， 也会导致脾胃虚弱 ， 因此要少吃这种肉类 ， 多吃一些清淡的水煮肉 。
气血足的女人老得慢！四物堪称气血“恩人” ， 敞开吃 ， 气血更顺畅
桑葚干
桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的 。 100克含铁量42.5毫克 ， 被称为“补血果” 。
经常吃桑葚干可以补气养血 ， 一般建议将桑葚煮粥喝 ， 每天食用一碗桑葚粥 ， 你会发现气血越来越通畅 ， 身体更强壮 。
桂圆
桂圆含有大量的维生素和多种矿物质 ， 具有补气血的功效 ， 非常适合气血不足的人食用 。
如果经常出现失眠心慌 ， 眩晕 ， 健忘等 ， 由于气血不足引起的不适症状 ， 在这种情况下我们可以多吃桂圆肉缓解不适症状 ， 补足体内气血 ， 维持身体正常运转 。
猪肝
猪肝当中的铁元素含量非常丰富 ， 所以是补血最理想的食品 ， 猪肝含有丰富维生素 ， a对保护视力有好处 。
女性朋友适量吃猪肝 ， 能够起到补气血的作用 ， 提高人体的造血功能 ， 防治缺铁性贫血 ， 可以将猪肝和大米熬成粥 ， 补气血的效果非常好 ， 身体更强壮 。
红豆
自古以来 ， 红豆都是滋补食品 。 很多滋补食品当中都有红豆的存在 ， 非常适合气血不足的女性 。
【水果|7个症状，暗示女性气血不足！忌口3物，多吃4物，身体越来越强壮】现代医学研究发现 ， 红豆含有多种微量元素和维生素 ， 尤其是维生素b12和铁元素非常丰富 ， 具有很好的补血功效 ， 加快人体的血液循环 ， 维持身体内环境稳定 。
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