笑看人生|孩子的身高到底是随爸还是随妈？别争了，这里给你答案( 二 )
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营养要均衡
对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D 。 钙是骨骼的重要组成成分 ， 是身高生长的重要物质原料 ， 蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分 ， 维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素 。建议给孩子多喝牛奶 ， 日常饮食要搭配得当 ， 多吃鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等 。
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经常运动
充分的运动 ， 促进宝宝骨骼的生长 。运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全 。 可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行 ， 或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动 ， 对宝宝的身高发育都会有一定帮助 。
芽芽妈温馨提醒
经常带宝宝晒晒太阳 ， 能促进体内维生素D的产生 ， 从而帮助钙质吸收 ， 对宝宝的骨骼发育是有利的 。
各位爸爸妈妈们 ， 你们千万不要认孩子身高的高和低都是由自己的基因控制的 ， 基因控制只是其中的一方面 ， 让最重要的另一方面是他后天的环境包括运动、营养和睡眠 。
参考文献
[1]孙文武,朱彩花,王书华.学龄前儿童睡眠质量与行为问题关系的分析[J].实用预防医学,2020,27(04):499-502.
[2]沈芳,袁全莲,李亚萍,高素红,赵温,武蕴梅,蒋竞雄.幼儿园家长对儿童身高生长的认知现状及需求分析[J].中国妇幼卫生杂志,2018,9(03):17-20+35.
[3]蒋竞雄,王燕,连光利.儿童体格生长评价及身高保健方法[J].中国儿童保健杂志,2012,20(11):963-965.
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