瞧这一家子|产后气血亏，想知道怎么补吗？
由于分娩时身体消耗太大 ， 新妈妈分娩后 ， 大都会脏腑功能暂时失调 ， 身体虚弱 ， 抵抗力和免疫力弱 ， 还会有血虚的现象 。 除了好好调养以外 ， 饮食补血也是非常重要的 ， 可是产后吃什么食物补气血呢？
小米粥鸡汤——去瘀生新
传统月子是十分关注食补的 ， 通常情况下坐月子的第一天 ， 都会给刚刚生完宝宝的人准备小米粥和鸡汤进补 。 小米性温 ， 能够很好地帮助养胃；鸡为发物 ， 具有生长的特性 ， 能够把准妈妈的体内的瘀滞去掉 ， 对妈妈是十分有帮助的 。
可是在中医的观点里面 ， 产后是不能够吃鸡肉的 ， 喝鸡汤最好是把把浮油去掉 ， 做到清淡饮食 ， 这样才能够帮助长精神 。
从中医角度上看 ， 小米和鸡肉都归类为咸 ， 咸味的东西能够软坚散结 ， 主要的意思就是说 ， 咸味的东西可以把坚硬的东西软化掉 ， 因此小米粥和鸡汤能够帮助产妇保持气体通畅 。桂圆麦片粥——补血气
桂圆含有多种营养物质 ， 针对产后身体虚弱有益气养血、润肤安神等多种功效 。 燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维 ， 能够促进肠道消化 ， 更好地帮助身体吸收营养物质 。【瞧这一家子|产后气血亏，想知道怎么补吗？】
准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克
做法：
1、取一个汤锅 ， 往锅里加入桂圆及800ML清水 ， 大火煮5分钟 。
2、把麦片倒入锅内 ， 继续大火煮开 ， 调成小火煮10分钟 。
3、直至桂圆完全出味并回复鲜果形状 ， 麦片也煮熟煮软 ， 注意看锅里的水量 ， 防止麦片粘锅 。
4、最后倒入纯牛奶 ， 中火煮至牛奶微沸即可 。
红糖煲蛋——去淤补血
补血同时还要注意去瘀血 ， 产后妈妈最好是经常喝一点红糖水 ， 原因在于红糖水是有很强悍的祛瘀效果 。 鸡蛋有一种功能就是去瘀生新 ， 妈妈产后可适量食用 。
原料:鸡蛋1颗 ， 红糖适量 。
做法：取豆油适量 ， 2个鸡蛋、30克红糖(用少许水搅拌) 。 将豆油放锅内烧热;再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟 。
注：产后血气比较虚弱的妈妈 ， 可以在家里面尝试以上中医的食疗方法 ， 加快恶露排出 ， 促进妈妈免疫力的增强及产后损伤器官的恢复 ， 然后可以帮助妈妈防止各种因为产后的血虚 ， 造成的月子病 ， 让妈妈能够安安心心地恢复 。
避免产后贫血以下这些食物产后不能吃！
咖啡
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类 ， 进而抑制铁的吸收 。 对于产后血虚的妈妈来说 ， 十分不适合 。
浓茶
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