月饼|孩子假期饮食“别放肆”！
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大连新闻传媒集团采访人员常婷
双节长假临近 ， 节日期间小朋友可以享用月饼和很多美食 ， 家长也会放松对孩子的要求 。 市儿童医院门诊部呼吸内科、营养科专家马晓晖主任医师提醒家长以下几个方面需要注意 ， 保证孩子过一个健康快乐的假期 。
月饼：1岁以内别吃 ， 1岁以上少吃
现在市面上销售的月饼绝大部分是高油、高糖、高热量 ， 1岁以内的小宝宝不建议吃 ， 1岁以上的幼儿不建议多吃 ， 因为这个年龄段的婴幼儿胃肠功能还没有发育完全 ， 消化功能并不完善 ， 吃过多的月饼 ， 很容易引起消化不良等情况 。 大一点的孩子相较婴幼儿出现消化不良的情况相对少 ， 但如果吃过多月饼 ， 热量摄入过多 ， 脂肪和糖代谢负担加重 ， 体重也会增加 。
肥胖、糖尿病儿童控制吃
肥胖和糖尿病的孩子可以吃月饼 ， 但尽量选择不含蔗糖的 ， 且一定要少吃 ， 因为不含蔗糖的月饼中很可能也含糖醇类甜味剂 ， 且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼 ， 热量仍然较高 ， 最好安排在上午或中午吃 ， 吃过月饼后要减少主食量 。 同时注意血糖的监测 。
注意饮食结构、卫生和安全
饮食要适当 ， 一些高蛋白的食物摄入要适度 ， 若过量会造成消化紊乱 ， 从而导致细菌、病毒的趁虚而入 ， 造成呕吐、腹泻等消化道症状 ， 假期期间切勿暴饮暴食 ， 年纪偏小的孩子尤其要注意 。
带孩子外出游玩时 ， 在饮食上 ， 要选择卫生条件相对良好的餐厅进食 。 选择儿童好消化的食物 ， 不要给孩子吃过于油腻、刺激性、不易消化等食物 。 出门前 ， 要准备好益生菌、胃蛋白酶等药品 。
节日期间 ， 很多家庭会购买坚果 。 医生提醒 ， 3岁以下的孩子不要吃坚果和果冻 ， 在吃东西时不要嬉戏、打闹 。
【月饼|孩子假期饮食“别放肆”！】秋季气候干燥 ， 家长还要注意给孩子多补充水分 ， 可以吃一些应时应季的水果 ， 润肺养肺 ， 糖分高的水果可以吃 ， 但不要过量 ， 尤其是气管不好的小朋友不宜多吃 。
除此之外 ， 提醒家长 ， 还要注意孩子们的作息生活 ， 保证良好的睡眠 ， 不要过于疲劳 ， 要适当进行户外锻炼 。 早晚偏凉 ， 要做好衣物添加 。 无论是儿童、成人 ， 要做好个人防护 ， 佩戴口罩 ， 注意手卫生 ， 特别是在公共场所更要警惕 。
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