奖励|家长们一般是怎么奖励孩子的？奖励孩子千万别用食物
江苏龙网_原题是：家长们一般是怎么奖励孩子的？奖励孩子千万别用食物
在我小的时候 ， 每次爸爸妈妈鼓励我都会用诱人的食物 ， 比如我最喜欢吃的 。 做得好了爸妈就会奖励给我吃 ， 但是时间久了就会对这份食物产生腻烦感然后造成挑食 ， 家长们一般是怎么奖励孩子的？奖励孩子千万别用食物
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核心提示：台湾癌症基金会在十年前开始推广“天天五蔬果” ， 5年前更推动新饮食运动“七彩蔬果五七九” ， 建议学龄前的儿童 ， 每天摄取5份不同颜色的新鲜蔬菜水果 ， 小学学童及女性每天7份 ， 男性每天9份 。
小学生最听老师的话了 ， 记得我们家孩子读小学回家吃饭时 ， 就常常会问：“妈妈 ， 我今天有吃到5份的蔬果吗？”所谓一份蔬菜的量是100公克 ， 大约是一碗生菜或半碗煮熟的菜 ， 一份水果大约是如拳头大的水果 ， 也就是一个柳橙算是一份 。
虽然大家知道要多吃蔬菜水果 ， 但是据卫生署委托中研院调查的国民营养健康状况结果显示 ， 台湾中低年级每天摄取的蔬果只有2.5份 ， 高年级只有3.5份 ， 远远不足于建议的摄取量 ， 恐怕会影响孩子成长期的健康与发育 。
防癌抗氧化蔬果植化素不可少
这些年罹患各种癌症与慢性病的比例增加迅速 ， 而且年龄有愈来愈年轻的趋势 ， 近年来有许多研究不断地发现 ， 蔬菜水果是预防或治疗癌症最有效的方法之一 ， 因为天然蔬果中含有一种名为「植物化学物质」的成份 ， 也就是在各种健康食品广告中不断出现的植化素 ， 包括茄红素、类胡萝卜素、儿茶素…等 ， 这些植化素不仅让蔬果有美丽的色彩 ， 也帮助植物对抗辐射线、细菌、病毒、真菌等侵袭物 ， 是植物用来保护自己延续生命的物质 ， 尤其这些植化素担任抗氧化剂的功能来消除自由基 。
人类器官的老化以及癌症、慢性病许多是由于体内有过多自由基的攻击 ， 所以多摄取天然蔬果以补充抗氧化剂 ， 可以建立起健康的防护网 ， 阻挡癌症的侵略 。
育儿大补帖别让食物成为奖惩工具
既然蔬菜水果好处这么多 ， 为什么孩子吃的量却不够呢？曾经有调查显示 ， 有部份孩子是喜欢吃蔬菜水果的 ， 但是因为家里很少开伙 ， 经常外食 ， 当家长没有特别准备给孩子吃 ， 连带也会造成孩子摄取量不足 。 家庭环境对孩子健康饮食的习惯养成非常重要 ， 因此 ， 即使工作再忙碌 ， 父母亲也应该想尽办法让孩子喜欢上吃蔬菜水果 。
首先是在陪伴孩子过程中 ， 不要以食物作为奖惩的工具 ， 比如当他们表现好时不要奖励他们去吃汉堡或炸鸡 ， 因为这样反而会形成对蔬菜水果的负面评价 。
孩子不吃蔬果亲子动手做增食欲
另外 ， 蔬菜水果原本就有非常漂亮的色彩 ， 因此 ， 在准备食物时若能选用漂亮的餐盘配上多变的形状与丰富的色彩 ， 感觉就像在五星级饭店用餐 ， 无形中也会养成孩子对蔬果的好感与进食的欲望 ， 当然如果用餐时气氛能再费点心 ， 配上有气氛的音乐 ， 换上好看的桌巾 ， 甚至点上浪漫的蜡烛 ， 让每次蔬果大餐都是愉快地享受 。
【奖励|家长们一般是怎么奖励孩子的？奖励孩子千万别用食物】最后 ， 如果能够与孩子一起准备餐点的话 ， 参与感不但会让他们更喜欢蔬果 ， 这种有点仪式性的用餐时光 ， 将会是孩子长大后温暖回忆与面对成长挫折困难的精神力量 。
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