直角肩、A4腰……这些“身材挑战”真的科学吗？( 二 )
【字幕】IPhone腿：一般成人骨骼都应宽于IPhone
【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥
IPhone腿指的是双膝的宽度小于IPhone的宽度 ， 也就是小于等于138毫米 ， 对于一个正常成人的股骨 ， 他的宽度应该是在80(毫米)左右 ， 所以说两个膝关节光股骨的宽度都应该是160毫米 ， 所以它都是超过IPhone的138毫米 ， 这还不包括膝关节周围的韧带、肌肉、皮下脂肪、皮肤这些数值 。
【字幕】锁骨放硬币：胖子也可能做到
【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥
这个它真不反映什么 ， 锁骨放硬币 ， 很多人其实锁骨上可以放硬币 ， 放在锁骨的外侧端 ， 其实只是反映锁骨的面比较平 ， 因为锁骨是一个S形 ， 其实胖人也能放 ， 他只要是锁骨外侧端那个面相对比较平就可以放 。
【字幕】反手摸肚脐：可能导致脱臼
【同期】北京天坛医院骨科副主任医师 曾峥
反手摸肚脐它主要反映的 ， 第一个肯定要瘦 ， 然后它最主要反映的是一个关节的柔韧性 ， 还有韧带的松弛度 。 专门去做这个动作其实也有一定危险 ， 有人做这个反手摸肚脐 ， 会出现肩关节脱臼的表现 。
【字幕】所以 ， 好身材的标准到底是什么？
【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞
这个肥胖的评价有几个维度 ， 一个就是身高减105就是理想体重 ， 看你理想体重是不是合格 ， 还有一个就是评价体脂率 ， 现在可以通过体成分来测 ， 我们女性的体脂率维持着20%-25%就比较合适 。 还有就是最常见的BMI指数 ， 身体质量指数 ， 用这个指数算出来就是体重公斤数除以身高的米的平方 ， (要在)18.5-24 。
【字幕】那么 ， 应该如何科学减肥呢？
【同期】北京天坛医院临床营养科副主任医师 许英霞
其实减重这件事 ， 体重还是跟每天的能量有关 ， 能量的来源就是我吃进嘴里的东西 。 另外一个就是消耗方面 ， 比如说我们通过增加活动量 。 一定是通过这两个途径 ， 这样的运动来达到效果 。
【直角肩、A4腰……这些“身材挑战”真的科学吗？】采访人员 温孟馨 北京报道
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