顺产|就偷着乐吧顺产想要无侧切、无撕裂？孕晚期若能坚持做这5件事
江苏龙网_原题是：顺产想要无侧切、无撕裂？孕晚期若能坚持做这5件事 ， 就偷着乐吧
很多妈妈常常共享生宝宝经历都十分苦楚 ， 有的痛了整整一天一夜才生出来 ， 有的还被侧切了一刀 。 而那些生宝宝很快 ， 又不需求侧切的孕妇真的是被上天眷顾的天使 。 有位妈妈便是这样的体质 ， 从开始发动到生只花了三个小时 ， 疼得最厉害的时刻也不到一个小时 ， 她仍是头胎啊 ， 真的是太走运了 。
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这位妈妈把她的经验给共享出来 ， 原来她孕晚期都坚持做这几件事：一、孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉这个动作能够拉伸大腿与骨盆的肌肉 ， 同时能够改进临产时的体位 ， 坚持骨盆柔韧性 ， 增强下身的血液循环 。 在做的时候 ， 一定要坚持后背腰部笔挺 ， 两脚掌合上 ， 将足跟向内侧拉 ， 同时缓慢下降两膝 。 孕妇如果很难坚持 ， 能够靠着墙来支撑后背 ， 或者是在大腿底下放上垫子 ， 但记住一定要坚持后背垂直 。 二、偶然操练瑜伽球操练瑜伽球有很多的好处 ， 能够协助按摩身体 ， 促进血液的循环 ， 能够缓解孕期的腰酸背痛等症状 。 孕晚期做瑜伽球能够翻开骨盆 ， 有助于临产， 能够减少产程 。 不过 ， 孕妇操练瑜伽球一定要当心 ， 必须要有医师的指导再去做 ， 防止会影响到宝宝 ， 记住不宜长时刻做 。
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【顺产|就偷着乐吧顺产想要无侧切、无撕裂？孕晚期若能坚持做这5件事】三、进行缩肛练习缩肛练习关于孕妇来说协助很大 ， 这种练习办法能够锻炼盆骨底部肌肉的张力 ， 十分有利于顺产 ， 也能够预防产后尿失禁 。 具体的过程如下：（1）首先四肢着地 ， 背部伸直 ， 缩短臀部肌肉；（2）渐渐将盆骨面向腹部；（3）再弓起背部 ， 持续几秒放松；（4）尽量量力而行 。 除此之外 ， 还能够试试排尿时突然停止 ， 缩短肌肉10秒 ， 再放松 ， 重复10次 ， 每天至少操练3轮 。 这样孕妇在临产时能更自若地操控会阴处的肌肉 。 四、坚持乐观的心态孕妇要相信一切都是最好的安排 ， 宝宝也在努力向你接近 ， 所以一定要坚持心境愉悦迎候宝宝的到来 。 阵痛时过分紧张 ， 会添加疼痛感 ， 更不利于生产 。
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五、临产时听从医师指示 ， 正确用力临产是个耗时耗力的工程 ， 孕妇在这期间要积极合作医师 ， 正确用力 ， 切勿白费力气 ， 否则很简单会呈现到了关键时刻没力气的情况 。 孕妇在产前 ， 能够趁阵痛空隙吃点东西 ， 弥补体力 ， 进入产房之后 ， 在胎头快要娩出时 ， 使出洪荒之力 ， 这样会缩短产程 ， 更快与宝宝见面哦 。 关于怎么更顺畅的生下宝宝 ， 孕妇们了解了吗？从妊娠十月到“卸货” ， 关关不易闯 。 孕妇们也是冒着生命危险来迎候这个小生命 。 虽然没办法防止疼痛 ， 但是能够减轻疼痛 。 所以找到好的办法让伟大的妈妈们少受点苦 。 孕妇们记住参阅以上的办法 ， 让迎候小宝贝的路上变得更加顺畅 。
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