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宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？

炎炎夏日 ， 孩子们食欲不振 ， 每天吃的少了 ， 身高的生长发育速度也开始下降了 。
现在终于进入到凉爽的秋季 ， 所谓一场雨就入秋 ， 如今已经下过几场雨了 ， 秋天非常凉爽 ， 孩子们食欲也开始出现猛增的趋势 。
除了婴儿期、青春期 ， 还有一段身高猛涨期 ， 那就是每年的秋季时节 。 秋膘到底怎样贴 ， 才能让孩子只长个不长胖呢？宝妈需要了解 。
秋膘怎么贴 ， 才能让娃只长个儿不长胖小芳的闺女今年已经十岁了 ， 小女孩身高发育一直非常优越 ， 在同班同学里面几乎可以称得上无敌手 。
平时在操场做课间操 ， 小芳的闺女都是站在最后一排；上课的时候 ， 小芳的闺女也是坐在教室的最后端 ， 这一直都是小芳的骄傲 。
都说女孩进入青春期早 ， 身高发育停止的时间 ， 也会早于男孩、小芳骄傲的同时内心也有隐隐的忧虑 ， 因此经常给闺女吃一些高营养、高脂肪的食物 。
宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？这一吃不要紧 ， 闺女身高不再增长了 ， 体重却开始猛增 ， 原本1.65m的身高 ， 体重只有90斤 ， 现在已经狂飙到110多斤了 。
尤其是最近时间入秋 ， 小芳每天都给闺女贴秋膘 ， 不是全肉的饺子 ， 就是大肉丸子 ， 或者是一些炸鸡 ， 几乎都是高脂肪的食物 。
宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？这样大补下来 ， 闺女不发胖就怪了 。 那么 ， 进入秋季猛增期 ， 孩子究竟怎样补充营养 ， 才可以长身高却不长肥肉呢？
孩子身高猛涨期在什么时候？0～1岁
这个时期的小婴儿 ， 身高增长速度非常明显 ， 几乎肉眼可见 。 宝宝每天的饮食来源 ， 主要是妈妈的乳汁 ， 因此钙和优质蛋白的摄入 ， 完全不需要担心 。
宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？3～6岁
到了这个时期 ， 宝宝们饮食已经非常丰富了 ， 不论是蔬菜还是肉 ， 都可以和爸妈吃同样的食物 。
此时需要注意的是钙和优质蛋白的补充 ， 宝妈们不要忘了给孩子均衡的膳食营养 ， 荤素合理进行搭配 ， 蔬菜的占比在肉类占比的3倍 。
宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？10～12岁
这个时期是孩子青春期之前的最后阶段 ， 尤其女孩青春期来临比较早 ， 因此这个时候是身高最后的突刺阶段 。 建议爸妈们充补充足够的钙质 ， 给孩子每天摄入300～400ml全脂牛奶 。
秋膘究竟怎样贴 ， 才能只长个子不长肉1）补充足够的钙和优质蛋白
孩子要想长个儿 ， 骨骼发育是重中之重 ， 适当补充钙质和优质蛋白 ， 对骨骼的发育非常有益 。
宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋当中蛋白质含量较高 ， 脂肪含量较低 ， 是孩子贴秋膘长个儿不长肉的关键 。
2）补充适当维生素和膳食纤维
过去贴秋膘的重点就是摄入脂肪和碳水化合物 ， 主要是为了抵御冬季的寒冷 ， 要摄入较高的脂肪和能量 。
如今 ， 我们处在食物充盈的年代 ， 冬季的房间取暖也是非常到位的 ， 已经不需要储备冬季的脂肪了 。
宝贝一家亲|进入秋季“猛涨期”，如何贴秋膘，才能让孩子光长个子不发胖？这个时候 ， 很多孩子反而脂肪和碳水摄入量过高 ， 容易引起肥胖 。 建议更多的摄入维生素和膳食纤维 ， 膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 有利于食物消化吸收 。


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