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大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血

气温逐渐凉爽 ， 此时昼夜温差大 ， 暑气未完全消退 ， 空气干燥 ， 稍不留神 ， 病痛就会悄悄找上门！
燥是秋天的主气 ， 秋燥之气最容易伤肺 ， 引发喉咙与肺部不适 ， 且民间素有“贴秋膘”习俗 ， 此时宝妈容易胃口大开 ， 若不把控好合理的饮食规律 ， 易引发肠胃消化疾病 。
大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血所以月嫂在秋季不仅要注意给宝妈做好避暑防寒的工作 ， 也要从膳食中多下功夫降伏“秋老虎”！
不妨学做这5道秋季里最能滋阴润燥、补气养胃的汤水 ， 让宝妈增强身体抵抗力、养好肠胃 ， 秋季月子也能轻轻松松调出红润好气色！
板栗鸡汤大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血食材：
干板栗100克、土鸡半只、姜5小片、干百合20克、枸杞1小把、胡椒粉2克、盐3克、料酒、香油少许
做法：
1、所有食材清洗干净 ， 把干板栗、干百合跟枸杞用清水提前浸泡5分钟 ， 捞出沥干备用（新鲜板栗、百合的话无需浸泡）；
2、锅内倒入适量香油 ， 小火爆香姜片 ， 再倒入沥干水份的土鸡块 ， 转大火 ， 快速翻炒开；
3、鸡肉变色后 ， 倒入适量料酒跟干板栗 ， 继续翻炒2分钟；
4、倒入适量温水 ， 将干百合跟枸杞一起放入锅中 ， 大火煮沸；
5、煮沸几分钟后 ， 盖上锅盖 ， 转小火继续焖40分钟 ， 开盖后加盐调味即可出锅；
6、若采用的是新鲜板栗和百合 ， 则在出锅前20分钟再放入焖煮 。
步骤图：
大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血莲藕强身补血素汤大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血食材：
莲藕500克、生花生200克、胡萝卜250克、干冬菇12朵、盐适量
做法：
1、干冬菇、花生洗净后 ， 用清水浸泡开 ， 冬菇泡好后去蒂；
2、莲藕、胡萝卜洗净后 ， 切成小块；
3、把所有食材放进锅内 ， 倒入适量清水 ， 大火煮沸；
4、盖上锅盖 ， 小火焖1~2小时 ， 再撒盐调味出锅食用 。 （也可直接用高压锅、炖盅煲汤）
步骤图：
大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血雪梨猪肺汤大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血食材：
猪肺600克、雪梨2个、无花果干10颗、姜2片、盐适量
做法：
1、猪肺流水洗净后 ， 用清水浸泡1小时 ， 中途换水1~2次 ， 然后切块、流水清洗掉血水 ， 沥干水后冷水入锅 ， 大火煮沸后 ， 烫2~3分钟 ， 煮出血沫后捞出 ， 再次冲洗干净备用；
2、雪梨去皮后 ， 洗净切块；
3、热锅放油 ， 小火爆香姜片 ， 加入处理好的猪肺块 ， 大火翻炒2分钟；
【大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血】4、往锅内加入适量清水 ， 加入雪梨块 ， 大火烧开；
5、煮沸后 ， 转小火 ， 盖上盖子焖煮1.5小时 ， 关火前加少量盐调味即可 。
步骤图：
大眼睛的女孩|5道秋季月子餐，最滋阴、润燥、补气血红枣枸杞淮山乳鸽汤


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