笑看人生|孩子出生时“几斤几两”，暗示着今后有多少福气？老话说得准吗？( 二 )
2）烹饪方式
怀孕后饮食的烹饪方式多建议煮、炖 ， 避免油炸、烧烤 。
特别是对肉类的制作 ， 红烧肉、糖醋排骨等等 ， 除了本身肉类中含有的大量脂肪 ， 通过烹饪后糖、油的成分也会对孕妈体重造成影响 。
而且反复油炸或者明火烧烤的食物 ， 会产生致癌物质 ， 对于孕妇和胎儿更是不利 。
3）坚持运动
孕期不建议孕妈做剧烈的运动 ， 散步是最好的选择 。 特别是饭后散步半小时帮助消化的同时还能很好的控制体重 。 特别是想顺产的妈妈 ， 经常散步有利于生产 。
4）实时监测体重
每天早晨起来方便后称体重 ， 了解每天的数据有利于体重的控制 。 如果发现今天比昨天重了2斤 ， 就需要今天在饮食上调整下 ， 防止体重增长过快 。
整个孕期孕妈体重增长在25斤左右是正常的 ， 把25斤分配在孕早期、孕中期、孕晚期 ， 知道每个阶段的体重增长指标 。
孕期胎儿在妈妈肚子中生长发育 ， 虽然全部的营养都是通过妈妈来吸收 ， 但是孕妈不需要吃2个人的量 。
合理搭配饮食 ， 高蛋白低脂肪的饮食标准 ， 健康安全的度过孕期迎接健康宝宝的到来 。
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