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海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”

文 | 两口育儿（原创文章 ， 欢迎个人转发、分享）
怀孕期间 ， “怎么吃”和“吃什么”是孕妈需要面对的问题 。
可能很多孕妈会担心自己吃错东西 ， 对胎儿产生不好的影响 ， 但这个忧虑是没有必要的 ， 因为只要科学饮食 ， 就不会出现太大的问题 。
如果孕妈对应该吃什么存在疑问的话 ， 可以问问过来人 ， 比如：自己的妈妈和婆婆 ， 同时 ， 也希望这篇文章可以给大家解开一些疑惑 。
海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”彤彤是一名刚生完宝宝的孕妈 ， 自从她怀孕以后 ， 她和她的家人都很关心胎儿 ， 她的婆婆更是天天给她煲汤 。
因为彤彤的妹妹是从事育儿行业的 ， 所以养胎方面彤彤的家人都很放心 ， 从彤彤怀孕以后 ， 她每天都会按照妹妹给的营养清单吃 。
虽然不懂这方面的知识 ， 但是彤彤明显觉得自己的体重在匀速的增加 ， 眼看自己的体重一天比一天高 ， 彤彤有点忧虑 。 但通过妹妹的讲解 ， 她了解到她的体重增长的速度是正常的 。
海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”通过科学的饮食 ， 在生育那天 ， 彤彤顺利的生出了一个白白胖胖的小男孩 ， 而且自己也没长多少肉 。
饮食是每个人都需要的 ， 健康、科学的饮食更是每位孕妈必须要做的 。 有时候 ， 因为知识的有限性 ， 有的孕妈可能在饮食方面存在盲区 。
海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”那么 ， 怀孕期间孕妈需要注意哪些饮食知识呢？
孕期饮食谨记“三不要”一、不要过于控制饮食
互联网时代 ， 很多孕妈都会通过手机获取一些知识 。
有一些可能会误导孕妈 ， 说体重增长了就不应该吃太多 ， 如果看到这样的说法 ， 不要过于惊慌 ， 一定要理性思考 。
在怀孕期间 ， 孕妈体重增长是很正常的 ， 只要体重增长是匀速并且是在正常的范围就不必多虑 。
海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”有的人可能很在意自己的身材 ， 在怀孕期间会特意地控制体重 。 其实这种做法是不对的 。
在孕期要正常饮食 ， 不能过于控制体重 ， 否则可能会让肚子里的胎儿吸收不到足够的营养 ， 不能正常发育 。
二、不要吃太多
除了控制体重 ， 有的孕妈可能会出现吃很多的现象 ， 出现这种情况也可以理解 ， 但孕妈最好克制一下自己 。
因为胎儿需要的营养是固定的 ， 吃太多他们也吸收不了 ， 多余的营养只会变成孕妈的脂肪 。
海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”三、不要喝酒
年轻人工作难免会有应酬 ， 如果习惯了喝酒的孕妈就注意不能再喝了 ， 孕期喝酒很有可能会导致胎儿流产 。
另外 ， 也不要摄入过多的咖啡因 。 尽量不喝或者少喝咖啡 ， 因为咖啡里的咖啡因可能会导致神经兴奋 ， 继而影响休息 。 除了会对睡眠质量造成影响以外 ， 过多地摄入咖啡因也会让胎儿受到伤害 。
海绵宝宝不在家|怀孕后，怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”孕期饮食谨记“三要”说完了孕期“三不要” ， 那么接下来讲讲孕期的“三要” 。


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