忆美好时光|准妈妈吃饭须注意：孕期里“趁热”可使不得，不只烫嘴还伤身( 二 ) 关注文丨木莲

如果准妈妈遇到了一定要趁热吃的食物，一定要吹一吹再进食，而不是直接放进嘴巴里，全部吞下去。
4）高温油炸要少吃
油炸类的食物都是又香又脆，不过从高温的油锅里捞出来都很烫，孕妈如果吃的话等放一放凉了之后再吃。

对于这些高热量的食物也不宜多吃，吃太多对健康也不利，还是注意营养均衡才是关键。

拓展阅读：怎样吃出健康宝宝？
1）饮食适量
准妈妈不必为了担心肚中宝宝的发育，就比从前吃的还要多，饮食中注意的应该是营养的摄入，而不是食物的多少。
在孕期里准妈妈需要补充富含叶酸的食物，像是菠菜和胡萝卜等等，此外也要补充叶酸的营养元素。

到了孕中期后，每日要增加200g的奶类， 50g的瘦肉，孕晚期（鱼禽蛋）要增加125g ，满足蛋白质和维生素的能量需求。
蔬菜和水果的摄入也不能少，保持每天400~500g左右，保持膳食纤维。
2）营养均衡多样化
《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议孕妇的饮食摄入包含：水、鱼、禽、蛋、瘦肉、谷物、奶、蔬菜、水果、大豆、坚果
这些食物孕妈妈也应该保持每天进食，补充好才会让肚中的宝宝健康快乐成长，而不是单一地吃某一种食物。
木莲妈妈小tips：
【忆美好时光|准妈妈吃饭须注意：孕期里“趁热”可使不得，不只烫嘴还伤身】孕妈除了不要“趁热吃” ，也不要服用温热性的补品，像是人参、鹿茸这些都会加剧孕吐水肿现象，严重的会发生流产的情况，在医生的指导下科学饮食。

忆美好时光|准妈妈吃饭须注意：孕期里“趁热”可使不得，不只烫嘴还伤身( 二 )

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