老鹰捉小鸡|儿童睡眠时间表被疯传，你家娃睡对了没
婴儿的睡眠问题 ， 对许多母亲来说是一个真正的头疼问题 ， 但是我发现大多数有睡眠问题的孩子都是由于他们父母的错误造成的
他们误以为孩子在哭 ， 真的困了 ， 才应该是要睡觉了 。
【老鹰捉小鸡|儿童睡眠时间表被疯传，你家娃睡对了没】实际上 ， 婴儿不会自己睡觉 ， 因为他们不会拉窗帘关灯 。 宝宝想睡觉的时候 ， 如果大人抓不到睡眠信号还和他玩 ， 那宝宝还是会兴奋地和你玩 ， 但是如果换了环境 ， 刺激减弱了 ， 他就会马上想睡觉 。
因此 ， 养成规律的睡眠非常重要 。
1宝宝应该什么时候入睡？睡眠多久可以达标？
美国一名小学教师发布了一份在线版的儿童睡眠时间表分享 ， 详细说明了5-12岁儿童睡觉和起床的相应时间 。 突然疯传 ， 互联网分享了几十万次 。他的意思是 ， 不同年龄的孩子在某个时间起床 ， 也应该在某个时间睡觉 。
很多人看到了 ， 一下子就急了 。 那我该怎么办？根据这个说法 ， 我的孩子一定是睡眠不足 。 他为什么睡得这么早？不科学 ， 不现实 ， 毫无根据！
但是 ， 我必须承认 ， 美国小学数学教师时间表是科学的 。 在为什么要早睡这一点上 ， 西医也是有类似说法的：2 晚睡对婴儿的危害
1.睡懒觉导致脑垂体分泌细胞生长 ， 可以减少环境激素 ， 让孩子长高；
2.晚睡或睡眠习惯不好的孩子是心血管疾病的种子 。 35岁以后 ， 这种埋葬的原因会爆发成心血管疾病；
3.晚睡影响垂体正常调节激素 ， 导致性早熟；
4.熬夜会让孩子焦虑 ， 容易哭 ， 经常玩脾气；
5.睡懒觉的孩子学习注意力不集中 ， 记忆力和自然环境都不好 。 阅读教学的效率是一半的努力 。
宝宝为什么抗拒早睡了？
这是因为我们的宝宝自控能力差 ， 我们无法有效控制 ， 需要自由睡眠 。 就像现在很多问题明显困倦的准备睡觉的成年人一样 ， 睁着眼睛再刷一遍朋友圈 。 对于宝宝来说 ， 越缺觉 ， 越敏感 ， 越不安不踏实 。
当孩子累得崩溃 ， 更难以入睡 ， 就会开始感到“吵吵闹闹” ， 过度劳累 。 孩子往往在睡眠中难以静下心来难以增加睡眠 。 虽然孩子有时候会累到极点 ， 最终睡着 ， 但基本上是闹到最后突然睡着 ， 这是一种不健康的快睡 。
所以 ，你不能等到宝宝真的困了才去睡觉 。 相反 ， 我们应该帮助的孩子建立睡眠规则 。 等孩子大点了 ， 他又会因为贪玩 ， 而不想睡 。 而从小养成早睡的习惯就不会这样了 。
3我们家长如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯？
接受宝宝的刻意拖延 ， 要知道强迫睡眠会让宝宝更抗拒 。 但是请尽量压抑自己的愤怒 ， 静心的去哄哄宝宝 。
例如 ， 当我家宝宝这样拖延时间不睡觉时 ， 我会说你躺下 ， 我给你讲一个故事 ， 然后边讲边拍拍她 ， 她很快就会睡着 。
睡觉前不要太兴奋或吃得太多
睡觉前最好不要和宝宝一起玩游戏 ， 让宝宝对游戏太过于兴奋 。 不要讲故事 ， 不要玩积木 。 这样宝宝就不会太兴奋 ， 这样宝宝就不会因为兴奋而睡不着了另外 ， 如果吃多了 ， 宝宝的肚子会不舒服 ， 也很难入睡 。
不能忽视父母作为榜样的力量的发展
很多家长只让孩子早睡 ， 而自己确没有早睡的习惯 ， 这是不对的 。 你想 ， 孩子在床上睡觉 ， 父母去客厅看电视 ， 聊天 ， 吃宵夜 。 孩子就会觉得 ， 我去睡觉了 ， 就会错过半夜快乐的时间！
所以 ， 如果你想让孩子早睡 ， 至少要让一位家长和宝宝睡 。 当然全家最好早睡早起 ， 建立良好的家庭作息时间表 。
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