抑郁症|得了抑郁症的人,嘴里总会挂着3句话,不要习以为常!
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抑郁是一种心理状态 , 很多人都会有 , 但是当这种状态严重到一定程度 , 它就是一种疾病 , 也就是抑郁症 。 病人可能因为个人性格、压力或者是生活环境而出现抑郁症 。
很多人听说过这个疾病 , 但是对这个疾病的了解只停留在“情绪低落”上 。
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抑郁症是生理病 , 也是心理病
【抑郁症|得了抑郁症的人,嘴里总会挂着3句话,不要习以为常!】抑郁是一种心情 , 比如我们遇到不开心的事情会觉得沮丧、心理不舒服 , 但是过一会儿就好了 , 这就不算是抑郁症 , 但如果自己的负面情绪持续的时间超过两个礼拜 , 同时还影响了自己的工作和生活 , 那就可能是抑郁症了 。
抑郁症是生理病 , 也是心理病 , 首先它是一种心理负面情绪的疾病 , 但也是生理疾病 , 因为患者会表现出厌食、便秘或者出现一些幻觉的情况 , 很多抑郁症的病人也会出现失眠 , 如果不及时治疗 , 可能体重也会随着下降 , 而失眠带来的危害更会产生一个恶性循环 , 比如免疫力下降 , 记忆力不集中、反应迟钝、胃肠道功能下降等 。
当抑郁症严重到一定程度的时候 , 病人还有可能出现自杀的念头 。 抑郁症的病人日常中除了负面情绪比较多 , 他们还经常会出现一些口头禅 , 若是您周边有朋友经常说这些口头禅 , 我们还是要多重视一下他们的情况 。
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这些口头禅可能会出现在抑郁症患者口中
1:“太没意思”
很多抑郁症的患者对周边的事情 , 失去了兴趣和热情 , 因此这句口头禅会经常出现 , 与此同时 , 他们还很喜欢独来独往 , 不喜欢与人沟通 , 这些都是抑郁症的患者发出的“信号”
2:“我真没用”
抑郁症患者会出现自卑心理 , 经常情绪低落 , “我真没用”是患者对自己能力的怀疑 , 也是自卑心理的表现 。
3:“活着好累”
严重的抑郁症患者会有厌世的表现 , 若是他们出现“活着真累”的口头禅 , 那代表他们的疾病已经严重到一定程度了 , 需要立刻接受医生的帮助 。
抑郁症是当今社会很常见的一种心理疾病 , 其危害是非常大的 , 社会各界也都是呼吁关注及预防抑郁症 , 那作为患者 , 个人意识到抑郁的出现 , 要如何自救呢?
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这些方法助你减轻抑郁
经常冥想 。 抑郁或者抑郁症的患者非常容易出现负面情绪 , 他们很难感受到生活的幸福 , 若是自己已经意识到这一点 , 那么经常冥想 , 让自己的脑海尽量去回忆一些快乐的画面 , 或者想象一个让自己身心放松的画面 。
给自己写信 。 用“别人”的角度给自己写信 , 比如可以这样写:亲爱的小李 , 我知道你负面情绪很多 , 这可能是因为…..简单来说就是分析问题 , 自己为“小李”分析问题 , 最后得到情绪的稀释 , 减少负面情绪 , 最后可以加上一句话:不管现在怎么样 , 一切都会过去的 , 你不是一个人 , 世界上还有很多人和你一样困惑、愁苦 , 但一切都会过去 。
多运动 。 运动能让身体分泌更多的多巴胺 , 这是一种神经递质 , 可以让人产生愉悦的心情 , 抑郁症可以试着运动 , 从散步到慢跑 , 再慢慢试着找一两个朋友或者亲人一起运动 , 尝试多接触其他人 , 可以恢复得更快 。
虽然很多人都会有抑郁的情况 , 但是我们容易高估增加调节情绪的能力 , 有时候一不小心这个负面情绪越来越大了 , 那就可能产生疾病 , 及时发现 , 及时自救才能避免抑郁症的出现 。
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