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玻璃球的空气|瘦身粥一天瘦一斤？产后瘦身这样做，宝宝不影响，自己也能瘦？


玻璃球的空气|瘦身粥一天瘦一斤？产后瘦身这样做，宝宝不影响，自己也能瘦？
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产后瘦身坚持这样做 ， 宝宝吃得好 ， 自己也能瘦身 ， 你做到了吗？我原本是一个身材纤细的小仙女 ， 却在孕期重了几十斤 ， 短短几个月就变成了一个大胖墩 。 在医院生孩子的时候 ， 认识了同住一间病房并且同为“肥胖中人”的小美 ， 两人相谈甚欢 ， 一见如故 。 我们约定好 ， 生产完后一起减肥 ， 三个月后 ， 比比谁的身材恢复得好 。
三个月的时间一眨眼就过去了 ， 我还是个胖墩 ， 而小美已经恢复到了生产之前的身材 ， 可把我羡慕坏了 。 我问小美：“坐月子起码得一个月 ， 你是怎么在剩下2个月瘦这么多的？”小美得意地说：“可不止两个月 ， 生产完没几天 ， 我就开始实施减肥大计了 ， 也差不多三个月了 。 ”我正疑惑 ， 一生完就减肥 ， 难道不会奶水不足吗？小美看出了我的疑虑 ， 把她产后瘦身的秘诀通通告诉了我 。
产后这样做 ， 宝宝吃得好 ， “细腰身材”不会跑 ， 照做了的宝妈都说好
运动篇
● 尽早下床活动
刚生产完的产妇肯定不能剧烈运动 ， 但天天躺在床上不动也是不对的 ， 容易引起脂肪的堆积 。 既然不能运动减肥 ， 那就尽早下床活动 ， 不仅有利于排干净恶露 ， 促进子宫恢复 ， 还能燃烧脂肪 ， 为日后身材的恢复打下良好的基础 。 顺产的产妇一般在生产完24小时后就能下床走动 ， 而剖宫产的产妇则需要等7天后才能正常下床走动 。

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● 找准最佳减肥时机
孕妈在生产完之后 ， 元气已经大伤 ， 身体处于比较虚弱的状态 ， 而且还要给宝宝喂奶 ， 所以产后过早减肥 ， 身体会吃不消 ， 不利于身体恢复 ， 结果可能会适得其反 。
据国外统计报告指出 ， 两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机 。 这段时间产妇体内脂肪还处于游离状态 ， 容易减肥 ， 皮肤弹性的修复难度也比较小 。 产后两三个月 ， 月经就会恢复正常 ， 是减肥的最佳时期 。 这个时候根据自身的实际情况适当做一些运动 ， 不但不会影响哺乳 ， 还会让奶水更通畅 。
瘦身瑜伽：瑜伽动作的伸展吐纳 ， 可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态 ， 特别适合产后恢复形体 。 新妈妈做产后瑜伽 ， 应该保持每周2-3次 ， 每次运动维持30-45分钟 ， 才会有好的瘦身效果 。
饮食篇
生产完之后 ， 妈妈需要大量营养物质来促进身体恢复 ， 同时还要提供母乳给宝宝 ， 但吃多了又容易胖 ， 那怎么办呢？
● 少吃多餐：少吃多餐并不是指频繁进食 ， 而是根据自己的具体情况 ， 均衡营养、三餐定时 ， 确保每餐不过量 ， 在饥饿时适量加餐 。 同时注意吃完了以后不要立即躺下 ， 至少过半个小时以后再躺 ， 否则容易长出小肚腩 。

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● 多喝温开水：喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪 ， 改善体质和皮肤 ， 提高免疫力 。
● 补充维生素D：科学研究表明当身体缺乏维生素D的时候 ， 体内脂肪的燃烧速度、代谢速度都会明显慢下来 。 产后想要快速恢复身材 ， 除了适当的运动锻炼以外 ， 多补充维生素D也有不错的效果 。
善用收腹带
市面上有很多帮助产后妈妈塑身的产品 ， 收腹带就是其中最常见的一种 ， 物美价廉 ， 操作便捷 ， 是帮助产后恢复身材的好帮手 。 顺产女性产后即可使用束腹带 ， 剖腹产妈妈会在做完手术后医生帮助佩戴 。
● 收腹带的使用方法：收腹带在每天饭后半小时排尿之后戴上 ， 就寝前取下 ， 每天佩戴时间不宜超过8小时 。


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