懵懂德年纪|宝宝需要补钙吗？看完这些你就了解了
在我的身边 ， 有很多的妈妈对于“宝宝缺钙补钙”这个话题非常的狂热 ， 动不动就问“我家宝宝睡觉时经常出汗 ， 是不是缺钙了？”
补钙对于中国人来说是普遍关注的问题了 ， 在各媒体广告里 ， 需要补钙的群体数量非常大 ， 宝宝在小时候身体发育需要补钙 ， 青春期长个子需要补钙 ， 到中老年了骨质下降同样也非常需要补钙 。 为了能够让宝宝身体健康长高个 ， 很多家长觉得只吃饭很容易营养不足 ， 饭菜里钙含量很少 ， 不能满足宝宝的发育需求 。 很多时候可能只是家长觉得应该补钙 ， 而其实宝宝并没有缺钙的现象 。 那么 ， 你家宝宝到底需不需要补钙？家长可以参考以下情况 ， 如果做到了 ， 宝宝一般不会缺钙 。
1、看饮食是否营养均衡 ， 食物多样化
如果饮食能做到营养均衡、食物多样化 ， 并不需要额外补钙 ， 中国营养学会和美国儿科学会都推荐婴幼儿包括学龄前儿童每天的饮食要包括四种食物：鱼禽肉蛋类、奶类、蔬菜水果类、谷物和薯类 。 食物的种类越多 ， 营养越均衡 ， 因为每一种食物都含有不同的营养 。 如果食物种类少营养单一 ， 就可能会造成某种营养物质的缺乏 。
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2、看是否经常饮奶和食用含钙量较高的食物
奶制品含钙量高 ， 并且其中所含有的钙质容易被吸收 ， 所以补钙首选奶制品 ， 不管是牛奶还是羊奶 ， 都是不错的选择 。 奶制品包括酸奶、奶粉、奶酪等 。 我给我家宝宝准备的是优博盖诺安配方奶粉 ， 钙元素添加量优于市面上其他奶粉 ， 还富含铁、锌元素 ， 成分里还添加了DHA、ARA、胆碱等营养素 ， 不仅能补钙 ， 还有助于宝宝大脑发育 。
日常想要给宝宝补钙可以吃钙片 ， 也可以多吃绿叶菜、虾皮等含钙高的食物 。 此外 ， 虾皮、芝麻酱、海带、坚果等食物 ， 也是补钙的好选择 ， 经常食用也非常利于关节的保护 。 春季是宝宝成长发育的黄金期一定要摄入足量的钙质 。
3、看是否摄入足量的维生素D
维生素D可以促进钙的吸收 ， 很多家长认为宝宝缺钙 ， 其实并不是钙的缺乏 ， 而是因为缺乏维生素D导致影响到钙的吸收 。
2岁以上的宝宝 ， 每天应该摄入600iu（iu是国际单位） ， 换算成克就是15微克 。
维生素D在食物中的含量较少 ， 一般是通过晒太阳照射皮肤来获得的 ， 想要获取足量的维生素D就需要经常到户外晒太阳 ， 如果在冬季或者阴雨季节 ， 长时间阳光照不足的情况下 ， 就需要口服维生素D的制剂来补充 。
4、看是否饮食清淡 ， 少吃盐和零食
宝宝的日常饮食一定要清淡 ， 少吃盐和零食 ， 除了怕宝宝形成口味重的习惯 ， 还有一个重要原因是为了避免钠的摄入过高 ， 因为钠多了会影响钙的吸取 。 根据中国营养学会的建议 ， 2-3岁的宝宝每天盐的摄入量最好不要超过2克 。
【懵懂德年纪|宝宝需要补钙吗？看完这些你就了解了】如果做到了以上四点 ， 宝宝只吃饭也不用补钙 ， 如果宝宝因为病理性因素导致缺钙 ， 需要在医生的指导下补钙 ， 正常饮食 ， 宝宝身高体重正常增长的 ， 不用刻意补钙 。
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