失眠|世界公认的十大健康水果，排名第一竟是他？
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人们每天都会吃水果 ， 水果含有丰富的营养 ， 尤其是一些水果中所含的特殊营养物质 ， 对人体健康很有好处 ， 根据相关介绍世界公认了10种对健康最有利的水果 ， 来看看这些健康水果排名吧！
第十名：紫葡萄
多吃紫葡萄有益身心 ， 适合老年人和少年朋友食用 ， 紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护 。
第九名：葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C ， 可以消除疲劳 ， 还可美化肌肤 ， 减少呼吸器官系统疾病 。
第八名：蔓越莓
蔓越莓最独特的功效是能有效预防尿道感染 。 还有助于促进人体的心血管健康 。
第七名：樱桃
樱桃可以帮助保护心脏健康 。 有很好的预防和纠正缺铁性贫血的作用 。
第六名：甜瓜
甜瓜维生素A和C的含量都很高 ， 是补充维生素的理想食品 。 为盛夏的重要水果；全草药用 ， 有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效 。
第五名：蓝莓
蓝莓是一种特别的水果 ， 多吃蓝莓可减少尿路感染的几率 。 蓝莓果实中含有丰富的营养成分 ， 尤其富含花青素 ， 它不仅具有良好的营养保健作用 ， 还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能 。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多 ， 对心脏健康有帮助 。 研究发现 ， 黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力 。 黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键 。 黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互交流 ， 提高脑力 。
第三名：香蕉
香蕉的钾元素含量很高 ， 对人的心脏和肌肉功能很有好处 。 具有让肌肉松弛效果的镁元素 ， 经常工作压力比较大的朋友可以多食用 ， 还能让人们变得开心 。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素 ， 能很好地帮助人体摄取维生素A 。 营养极为丰富 ， 内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质 ， 另含维生素A原、维生素C和B族维生素等 。
第一名：苹果
【失眠|世界公认的十大健康水果，排名第一竟是他？】苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质 ， 能降低血脂 ， 降血压 ， 预防癌症 。 如此强劲的能力 ， 位列全球第一水果也算实至名归了 。
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