安全港|坐月子做到这5点，忍受几十天舒服几十年
产后想要不留病 ， 月子必须要做好 。 确实 ， 经历过一次孕育和分娩后 ， 新妈咪需要长时间的恢复与休息 。 虽然月子只有几十天 ， 但是坐不好 ， 就可能留下一辈子的病根 。
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【坐月子做到这5点 ， 忍受几十天舒服几十年】
1、告别陋习
经过一代一代的传承 ， 我们的先辈留下了很多精品 ， 但是也传下来了一些陋习 。 我们要学会理性辨别 ， 告别陋习 ， 比如月子期间的“捂月子” 。
按照传统说法 ， 刚生孩子后 ， 产妇和新生儿都比较虚弱 ， 所以经不起风寒 ， 需要全身上下都捂起来 。 屋子里的门窗也不能开 ， 产妇的衣服和被子也需要加厚 。
其实 ， 这种方式是不科学的 。 门窗紧闭 ， 会使屋子里的空气流通不畅 ， 空气质量下降 。 而捂的太厚 ， 又容易使新妈咪大量出汗 ， 给细菌的生长提供环境 。
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2、产后及时排尿
由于分娩时的挤压等不可抗拒的因素 ， 很多妈妈产后会出现排尿困难的症状 。 这是一种正常的生理现象 ， 新妈咪不要太过紧张 ， 放松心情 。 但是为了避免出现尿潴留或膀胱炎等症状 ， 妈咪要继续努力排尿 。 建议你尝试在腹部捂上热毛巾或者听一些水流声音 ， 帮助诱导排尿 。
3、适量食用红糖 ， 不要过量
红糖具有补血、散瘀和驱寒的作用 。 对于产后消耗大量体力 ， 失去很多血液的新妈咪来说 ， 是一种很好的补血用品 。 但是妈咪一定要注意适量补充 ， 因为过多的摄入红糖 ， 会增加恶露的量 ， 使新妈咪出现慢性贫血症 。 而且 ， 红糖中丰富的热量成分 ， 还会使产后活动本来就不多的新妈咪 ， 堆积更多的脂肪 。
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4、饮食要合理
生完宝宝开始做月子后 ， 很多家庭会大鱼大肉、鸡蛋牛奶的给新妈咪补 ， 因为家里人感觉新妈咪身体比较虚弱 ， 需要大补 。 但实际上这样的饮食方式是不合理的 。 应该水果、蔬菜、鱼类等 ， 均匀着给新妈咪补 。 而且产后活动量少 ， 很多新妈咪会有便秘等症状 ， 要适当的吃一些粗纤维食物 ， 帮助缓解便秘 。
5、不要一直躺卧休息
【安全港|坐月子做到这5点，忍受几十天舒服几十年】虽说产后需要坐月子休息 ， 但是这并不是说让你长时间躺卧 ， 即使是产后月子期间 ， 你也要注意适当的活动 ， 可以进行一些温和的运动 ， 比如瑜伽、散步等 。 这些活动不仅能帮助你更好的恢复 ， 而且也能缓解新妈咪产后的便秘 。
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