亲人部落格|哺乳期，宝妈需要注意的事情
最近小编遇到了比较惊喜的事情 ， 认识的好朋友升级做了妈妈 ， 对于新手宝妈有些需要注意事项都并不是很了解 ， 对于这样新手妈妈 。
小编对于这些整理了一些对于新手宝妈和正在哺乳期的宝妈们需要注意的事项 ， 那跟随着小编 ， 我们一起看看哺乳期的妈妈所需要注意的事项 。
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首先作为哺乳期的女性一定要注意的是关于饮食的均衡不能偏食 ， 挑食 ， 如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食 ， 都可有效提高乳汁的质量 。
哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性的食物 ， 因为刺激性的食物会通过乳汁进入宝宝的身体 ， 严重的还会影响宝宝的健康成长 。
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哺乳期间尽量不要食用巧克力 ， 巧克力含有丰富的可可碱 ， 会经过母乳在宝宝的体内聚集 ， 会破坏宝宝的心脏及神经系统 ， 从而引发宝宝肌肉松弛 ， 尿量增加 ， 宝宝会出现睡眠不稳定 ， 哭闹 ， 消化不良 。
在哺乳期间 ， 妈妈可以多吃一些山楂或者山楂类的食品 。 山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露 ， 对产妇身体健康的恢复有帮助 。
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女性在哺乳期如果多吃寒凉性的食物或者凉茶的话 ， 宝宝会很容易出现大便稀、大便次数多的情况 ， 所以要多吃温和的食物 。
一般来说母乳喂养是对宝宝最好的 ，， 最安全的方式 ， 所以我们一般都会建议宝妈们母乳喂养
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还有我们要注意的就是我们的情绪 ， 如果时常怒气冲冲 ， 也许奶水就会变得不通畅 ， 重一点的奶水会变得不充足 ， 回奶也是有可能会发生的 ， 劝导各位宝妈们哺乳期要注意调节自己的心情 ， 保持身心愉悦
还有就是多补水 ， 宝宝吃奶的时候 ， 会引起身体内的水分流失 ，， 所以我们要注意喂完奶后或者奶前 ， 多补水 ， 或者吃一些水分多的水果
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还有就是运动的问题 ， 宝宝的出生 ， 宝妈会注意自己的体型等问题 ， 产后恢复也时常会被热议 ， 对于这些小编想说
适量的运动是可以的 ， 但剧烈的运动小编不建议大家去做 ， 剧烈运动会对乳房产生剧烈的影响 ， 还有可能导致乳房下坠得厉害 ， 建议还是多些伸展性的动作 。
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产后饮食禁忌：
1.油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭 。 因为这些食物通常含的热量较高 ， 缺乏营养且不易消化 。
2.辛辣刺激食物哺乳妈妈胃口不佳时 ， 会吃一些辛辣食物来开胃 。 但这样会加重妈妈的内热 ， 容易出现口舌生疮、大便秘结等不适 。
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因此 ， 产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物 。
【亲人部落格|哺乳期，宝妈需要注意的事情】希望今天小编今天的分享能给宝妈带来良好的建议 。 能帮助到各位宝妈 ， 当然最后的最后祝福小编的盆友的宝贝也能健健康康长大 。
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