你的育儿经|叶酸知一二，孕期补充叶酸的那些事（四）
许多孕妈都知道从备孕期间就要开始补充叶酸 ， 但是具体为什么要补叶酸 ， 可能还存在许多的疑问 ， 今天就为大家详细解答一下有关叶酸的那些事 。
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叶酸可以从哪里获取？
1、纯叶酸片：可直接补充叶酸
2、含叶酸复合微量营养素：
维生素B12：叶酸和同型半胱氨酸在体内的代谢过程中 ， 需要维生素B12的参与 。 在增补叶酸的基础上补充维生素B12有助于预防NTDs 。
推荐量：0.5mgqd 。
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维生素B6：维生素B6参与体内同型半胱氨酸的代谢 ， 而同型半胱氨酸水平升高与NTDs和多种其他不良妊娠结局的风险增加存在关联性 。
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其他微量营养素：妊娠中后期 ， 随着胎儿的生长 ， 对铁的需要量增加 。 而妊娠前和妊娠早期母体适宜的铁储备可以降低母亲铁缺乏和贫血的风险 。
同时增补叶酸和铁既可预防NTDs ， 又可预防贫血 。 世界卫生组织推荐育龄和妊娠妇女同时增补铁和叶酸 。
3、食物
可能怀孕或有生育计划的妇女 ， 应通过食用富含叶酸食品达到推荐摄人量 。
富含叶酸的食物包括：深绿色蔬菜(芦笋、菠菜、西兰花等)、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等 。
【你的育儿经|叶酸知一二，孕期补充叶酸的那些事（四）】
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