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|宿迁83岁锻炼达人22年如一日 每天锻炼3小时

宿迁网讯（采访人员 汪学飞）宿迁市区河滨公园是市民晨练的好地方，每天早上都聚集了几百名锻炼的市民 。其中，有一位老人特别惹眼 。他锻炼的动作难度很大：能一口气翻单杠上百个、“一字马”压腿半小时、抓住吊环荡秋千、腹肌轮一次做10多个、仅仅依靠双臂爬绳能上下五六次……
这位像猴子一样灵活，一身腱子肉的老人叫傅兴安，今年83岁，身材不高，但是身体硬朗、精神矍铄、耳聪目明 。
|宿迁83岁锻炼达人22年如一日 每天锻炼3小时
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傅兴安做起“一字马”非常轻松
每当他练完一个动作，都有一些年轻人跟着模仿 。但是那些模仿者做的动作都没有傅兴安的标准，更做不了那么多数量，常常引来现场一片笑声 。
比如腹肌轮，他可以一口气做10多个，脸不红气不喘 。但是跟风模仿者，往往只能做两三个就累得气喘吁吁、趴在地上爬不起来 。
61岁开始锻炼
22年从未间断
傅兴安是宿迁老城区人 。年轻时外出打工，在外漂泊30多年，辛苦了半辈子，60岁才落叶归根回到家乡 。
因为长期在外漂泊，工作繁忙，饮食不规律，他的身体不太好，经常头疼脑热 。回宿迁之后，时间充分了，他开始锻炼身体，希望通过锻炼，把身体养好 。没想到，这一坚持就是22年，成了远近闻名的健身达人 。
锻炼贵在坚持 。“一开始练单杠，我连一个引体向上动作都做不了 。现在，我不仅可以一口气做150个，还可以一口气翻单杠100多圈 。”谈起锻炼的体会，傅兴安如数家珍 。
傅兴安刚开始在单杠上练习引体向上时，双手抓住单杠，手臂根本抬不起来 。于是他降低难度，先练习在单杠下面悬挂身体，以此来锻炼臂力，慢慢地再练习引体向上动作 。通过5年的不懈坚持，他可以一口气做150个引体向上 。后来，他觉得单纯的引体向上不过瘾，开始增加难度，在单杠上绕圈做翻单杠动作 。到他70岁的时候，他可以一口气翻单杠100多圈 。那时，每次他练翻单杠动作时，身边都围着一大群人，大声帮他报数字，每次报数超过100，傅兴安才会在周围一片喝彩声中结束练习 。
“筋长一寸，寿延十年 。”傅兴安认为‘拉筋’对老年人的身体非常重要 。
傅兴安说的“拉筋”就是压腿 。傅兴安刚开始压腿时，两条腿只能打开九十度角，而且每次只能坚持一两分钟，就酸胀难忍 。一年后，他压腿时两条腿可以打开120度角，而且可以一次压腿10多分钟；两年后，他压腿时两条腿之间可以拉开150度角 。5年后，他压腿时终于可以“一字马”了，抬起的那条腿笔直地越过头顶，指向天空 。
作息比较规律
【|宿迁83岁锻炼达人22年如一日 每天锻炼3小时】喜欢喝点小酒
傅兴安一辈子没成家，现在一个人住在宿迁金外滩国际花园 。他的住处距离河滨公园大约2.5公里，他每天早上5：30起床，从家里慢跑到河滨公园锻炼 。一般锻炼到8：30结束，然后步行回家 。
傅兴安还喜欢唱歌 。他经常在锻炼时大声唱歌，嘹亮的歌声具有很强穿透力，加上大幅度的健身动作，常常引得市民驻足围观、拍照 。
傅兴安向采访人员透露了他的养生秘诀：除了锻炼，饮食和作息规律也非常重要 。
他的饮食以清淡为主，荤菜只吃鱼和鸡蛋 。另外他每天都要喝点酒，但是从不过量饮酒 。他认为老年人喝点酒活血，对身体有好处 。
他作息非常规律，每天晚上天一黑就上床睡觉，天一亮就起床，既不熬夜也不睡懒觉，每天中午睡一小时午觉 。
良好的生活习惯让傅兴安身体越来越好“ 。和我同龄的人，有的背驼了腰弯了，有的眼花了耳聋了，有的慢性病缠身，经常住院 。”傅兴安告诉采访人员，他已经有20年没有住院过了，每年体检，身体各项指标都非常好 。


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