「糖尿病」身体4个表现都在说明一件事：你的血糖已经很高了！别不重视( 二 ) 空腹|高血糖|

吃三种食物：

1、苹果
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。
苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

2、洋葱
洋葱味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。
洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。
经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。

3、菠菜
菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。

喝三杯茶水：

1、金麦须茶
金麦须，俗称玉米须，在中医中又叫龙须，是具有一定药用价值的。
研究表明，金麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麦须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。
将金麦须泡水代茶饮，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。

2、野樱莓茶
野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
野樱莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

3、红苏子叶茶
红苏子叶茶也是比较适合用来辅助降糖的。
研究表明，红苏子叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。
红苏子叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。因此，可辅助降糖。

做好三件事：

1、多运动
有一句谚语说：“腰带越长，寿命越短” ，所以控制体重是很重要的。
经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险降低80% 。
中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40% 。

2、少熬夜
熬夜不仅损害身体免疫力，对血糖也有很大的干扰。
熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。
熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。

3、少喝酒
人在喝酒的时候，一般都会处于一个兴奋的状态，同时酒精也会起到一定的作用，
所以喝酒时，会导致血糖的波动很大，并且酒精也会导致身体机能的下降，
尤其是空腹喝酒的人，最容易出现低血糖，而低血糖就是糖尿病的最明显的暗示。