『养生』怎么知道自己身体好不好？看看脸色就知道！
【『养生』怎么知道自己身体好不好？看看脸色就知道！】
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“你今天满面红光的 ， 一定是有什么喜事吧？”、“看你脸色苍白 ， 是不是最近没睡好啊？”其实 ， 我们常常谈论的脸色就是一面镜子 ， 从中可以看出人的健康 。
什么样的脸色最健康？不同脸色分别暗示了哪些疾病？怎样调理出好脸色？
在某种程度上 ， “脸”是一个人为人性格的直接体现 ， 也是一个人健康生活状态的最佳显示器 。
在中医上 ， 将面色与五行相对应 ， 分为五色——赤、青、黄、白、黑 ， 偏向某种颜色的脸色 ， 往往暗示着不同的健康问题 。
面色红赤：要养心
健康的红是由内而外散发的 ， 而不健康的潮红 ， 就像潮水一样突然来袭 。 如果满面通红 ， 多是实热；而两颧绯红 ， 可能是虚热 。 长期面色发红的人 ， 需要特别注意养心 。
汗为心之液 ， 夏天出汗多 ， 是“伤”心最多的季节 ， 而红为火 ， 入心 ， 补气补血 。 故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效 。
推荐养心食物：红色食物性味分布比较广 ， 有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜 。 其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等 ， 多半有补血、活血及补阳的作用 ， 较适用于偏寒体质和体虚的人群 ， 一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过 。
但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉 ， 对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了 。
养生提示：轻松运动有助于强化心血管；坚持行走、养生操或慢跑等轻量级运动 ， 有助于锻炼心脏 。
面色发黄：要养脾
面色黄与脾相对应 ， 多因脾胃虚弱或皮肤缺乏气血充养 。 脾胃是后天之本 ， 脾胃虚弱则不能正常运化 ， 营养物质就不能滋润我们的面部 ， 这时就会出现黄色 。
这种身体不适常常伴有神疲倦怠、少气懒言、腹胀便溏、脉形无力等症 。
脾属土 ， 黄色和甜味入脾 。 黄色具有刺激神经和消化系统 ， 加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用 。
推荐养脾食物：有薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等 。
养生提示：过度劳累、生气都会伤及脾胃 ， 面色发黄的人应该保持心情愉悦 。 肠胃不好 ， 能够通过细嚼慢咽得到改善 ， 每次咀嚼30次以上再下咽 。
面色发青：要养肝
面色青与肝相对应 。 肝主藏血、疏泄 ， 能调节血液流量和全身气机 ， 面色发青是因为气血阻滞 ， 不能畅通 ， 毛细血管收缩 ， 所以形成青色 ， 中医多见于寒证、痛证、瘀血证及肝病 。
推荐养肝食物：用玫瑰花、月季花沏茶喝 ， 对女性改善气滞血瘀、面色发青很有效 。 此外还可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 。
养生提示：肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的 ， 所以养肝要在23点之前入睡；生气或情绪的紧张、激动都会伤肝 ， 尽量保持心态的平和安宁 。
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