【肝脏】44岁女子，查出肝癌，不只喝酒伤肝，4件事做太多，肝也受不了( 二 )
研究发现 ， 最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、滥用抗生素等 。
4、大块吃肉
吃得太好 ， 脂肪过多 ， 同样会伤肝 。
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 ， 肝脏有一定的代谢极限 ， 如果你每天吃的都是大鱼大肉 ， 肝脏处理不过来 ， 脂肪就不能被及时代谢为糖 ， 就很容易出现脂肪肝 。
脂肪肝如果长期不注意 ， 会引起脂肪性肝硬化 ， 甚至肝癌 。
生活中 ， 要想养好肝脏 ， 一定谨记“五个字”！
一、“戒”
戒酒是养肝的第一步 。
不论是酒精 ， 还是其代谢产物 ， 对于肝脏都具有一定的毒性 。
大量喝酒 ， 容易损害肝脏机能 ， 诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 甚至肝癌 。
因此 ， 预防肝癌 ， 要注意少喝酒 ， 不可贪杯 ， 滴酒不沾才是最好 。
二、“排”
平时可以多喝茶饮排肝毒 。 茶水是稀释剂 ， 能够减轻肝脏压力 。
日常 ， 可以喝1-2杯排毒茶饮：
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可提高肝脏解毒能力 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 在春季发芽 ， 是“药食两用”的小植物 。
中医认为 ， 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 亦可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 ， 用其泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 。
三、“补”
我们摄入的食物 ， 可以为肝脏补充营养 ， 减轻肝脏压力 ， 帮助肝脏恢复活力 。
平时可以多补充碱性食物；碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物 ， 溶解细胞中的毒素 ， 调节人体新陈代谢 ， 提高人体抗病能力和免疫功能 。 如菠菜、西红柿、海带等 ， 都是良好的保肝食物 。
多补充天然糖的食物：糖是保护肝脏的重要营养物质 ， 肝糖原的产生就依赖于糖分 ， 它可以防止摄入体内的“毒素”对肝细胞的损害 。
因此 ， 平时可以多吃葡萄、蜂蜜等食物 。
四、“舒”
就是指舒畅肝气 ， 肝堵会致命 ， 适当的舒畅肝气 ， 保证肝气正常升发 ， 有助于身体的健康 。
《黄帝内经》讲：“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉” ， 说明肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用 。
所以 ， 在平时一定尽力保持心态平和 ， 减少让自己生气的机会 ， 学会发泄情绪 ， 舒畅肝气 。
五、“动”
适当的活动筋骨 ， 做些养肝的小动作 ， 有助于肝脏的健康 。
1、动腿：蝴蝶式
双腿弯曲 ， 脚心相对 。
双手抓住脚尖 ， 膝盖向两侧打开 ， 尽量往地上贴 ， 腰要挺直 ， 双膝有节奏向地板振动 ， 这样有助于疏通肝脏经络 ， 活络身体气血 。
2、动腰：拉伸式
双腿伸直分开 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 。
只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了 。
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