『』你知道早餐最好不要吃什么吗？
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俗话说 ， 早餐要吃得像皇帝 ， 早餐对于人身体的健康的重要性不言而喻 ， 但是早餐时有些东西最好不要吃 ， 否则对身体不好 。
1、油腻类早餐
油腻类早餐包括我们常吃的油条、油饼、葱花饼、春卷、手抓饼等 ， 这些食物制作时要用到大量油的主食 ， 含有较多油脂 ， 次数少还好 ， 长期食用会导致肥胖 。
2、营养单一类早餐
营养单一的早餐最常见的就是清粥加小菜 ， 清粥主要由碳水化合物构成 ， 几乎没有其他营养 ， 并不能满足人体每天多种营养成分的需求 。
早餐只吃一个鸡蛋或者一个包子也属于营养单一的早餐 ， 鸡蛋只能补充蛋白质 ， 包子也只包括碳水化合物和部分维生素或脂肪 ， 所以早餐尽量多样化 ， 包含碳水化合物、水果蔬菜、蛋白质和一些坚果 。
3、含糖量高的早餐
很多人为了方便会在早晨榨一杯果汁喝 ， 但鲜榨果汁中的糖分要远高于水果本身 ， 而且果汁的饱腹感没有水果高 ， 喝太多果汁后 ， 糖分很容易摄入过量 ， 继而影响到午餐和晚餐的摄入量 。
4、多次加工类早餐
三明治中常会加培根、火腿等加工肉类 ， 加工肉类口感虽好 ， 但脂肪含量、盐含量等太高了 ， 所以早餐尽量选择未加工的肉类 ， 如鸡肉、鱼肉等 。
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