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身高■想让孩子长高？别再傻傻喝骨头汤了

江苏龙网_原题是：想让孩子长高？别再傻傻喝骨头汤了
【身高■想让孩子长高？别再傻傻喝骨头汤了】身高■想让孩子长高？别再傻傻喝骨头汤了
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带孩子去医院做体检 ， 在儿科门诊处听到一位宝妈与医生的对话 。
“医生 ， 我可是三天两头给孩子炖骨头汤喝 ， 也没少补营养 ， 为啥就不见这孩子长个呢?”
生活中经常可以看到父母绞尽脑汁想让孩子长高 ， 要知道 ， 骨头汤里的含钙量是非常有限的 ， 想要孩子猛长个 ， 关键还是把握好时机和方法 。
如何让孩子长个
1、营养均衡 ， 常晒太阳
不少家长认为 ， 补充钙质就能让孩子长高 ， 这是相当大的误区 。 钙虽然重要 ， 但孩子发育需要多种营养 ， 家长应做到营养均衡 ， 摄入足够的蛋白质 。 每天可让孩子早晚喝牛奶补钙 ， 同时多晒太阳 ， 可促进身体对钙的吸收 。
2、多运动
运动是促进孩子长高的有效途径 。 游泳、跑跳、骑车等都可以舒展孩子身体 ， 帮助身高发育 ， 不过要避免过量的运动 ， 否则会损伤孩子健康 ， 反而妨碍长高 。
3、保证睡眠充足
充足的睡眠是促进孩子身高发育的必要条件 ， 养成早睡早起的规律作息很重要 。 许多家长认为孩子只要睡够8小时就可以了 ， 熬夜也没关系 ， 白天补过来就好 。 但在晚上10点~凌晨2点 ， 是生长激素分泌的高峰期 ， 若这一时期没有进入深度睡眠 ， 白天睡再多也没用 。
4、保持心情愉快
情绪对孩子的身高也有影响 。 长期在压抑、沉闷的环境中 ， 不良情绪会影响身体内分泌系统的功能 ， 导致孩子身材矮小 。 所以家长们可以经常带孩子外出游玩 ， 不仅可以增强亲子关系 ， 也有助于孩子的成长 。
走出孩子长个的三个误区
父母都希望孩子长高 ， 可做法却常常道听途说 ， 步入各种误区 。
误区一、 疯狂补钙
“孩子长个 ， 补钙啊!”一提到孩子身高 ， “补钙”二字 ， 绝对成为宝妈们的共识 ， 从国产到进口 ， 从药补到食补 ， 宝妈们如数家珍 。
的确 ， 钙是构成人体骨骼不可缺少的元素 ， 孩子适量补钙 ， 有助于骨骼生长 ， 但怎么补却需要父母有科学的认识观 。
对于孩子而言 ， 食物补钙比药物补钙更安全 。 正常饮食的孩子 ， 一般不缺钙 ， 只有不能通过食物获得足够钙的孩子才需要考虑钙补充剂 。 记住了 ， 给孩子补钙同时 ， 要配合补充维生素D ， 因为维生素D能够促进钙质吸收 。
无论什么方式给孩子补钙 ， 父母都要注意：适度!
过量补钙 ， 不仅会导致孩子骨骺提前闭合 ， 令孩子身高受到限制 ， 还会影响对铁、锌、镁等元素的吸收 。
因此 ， 父母理智、科学地对待孩子身高问题很重要 。
误区二、猛补营养
我曾见识过一个特别会做饭的宝妈 ， 因为全职照顾孩子 ， 她天天换着花样给孩子做饭 ， 各种营养学更是了然于胸 。 但遗憾的是 ， 她的孩子并没有如她预期的那样 “领高”同龄人 ， 反而是勉勉强强处于身高及格线 。 并且 ， 孩子不见长高 ， 却见长胖了 ， 让她无比郁闷 。
很多家长都会理所当然地认为：孩子吃得多吃得好才能长得高!特别是老人 ， 总觉得要把孩子喂得白白胖胖 ， 那才放心 。
实际上 ， 吃得多并不代表着孩子体内摄入的营养元素就是增高元素 ， 反而过度食补会让孩子营养过剩 ， 不增高却变胖 。
科学证明：肥胖才可能是诱发孩子性早熟的主要原因 ， 导致骨骺线提前闭合 ， 孩子生长发育受到影响 ， 身高受到限制 。
营养均衡 ， 合理膳食 ， 才是正确的营养补充方式 。
误区三、深信遗传学
关于身高 ， 坊间有这样一个说法：“爹矮矮一个 ， 娘矮矮一窝 。 ”说的就是遗传因素对孩子身高的影响 。


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