#攻略#熬夜对孩子危害太大了！这份儿童睡眠攻略请家长查收
江苏龙网_原题是：熬夜对孩子危害太大了！这份儿童睡眠攻略请家长查收
孩子熬夜有哪些危害
1.影响长高
熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育 ， 容易让孩子长不高 。 因为影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等 ， 还与生长激素的多少有关 。
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孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候 ， 这个时候孩子如果没有休息 ， 就会影响生长激素的分泌 。 如果可以早早进入熟睡状态 ， 那么就有更多的生长激素分泌出来 。 每天能够保证足够的睡眠时间 ， 孩子就可以长得更高 。 所以对孩子来说 ， 养成早睡觉的习惯对身体发育尤为重要 。
2.降低身体免疫力
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在孩子熬夜的同时 ， 他们的身体器官同样也在熬夜 。 比如孩子的心脏和大脑 ， 都还处于发育的阶段就总是超负荷的工作 ， 是很容易留下隐患的 。 以后孩子长大了 ， 出现精神以及心脏血管方面的疾病的可能性会变得更高 。 因此如果经常没有充足的睡眠 ， 孩子的身体抵抗力会减弱 ， 从而出现没有食欲、精神不济之类的症状 。
3.影响大脑的创造性思维
如果孩子没有充足的睡眠 ， 那么孩子的注意力不能完全集中 ， 在身体不休息的时候 ， 孩子的脑细胞也是得不到休息的 ， 这样孩子在睡眠不足的情况下 ， 就会影响脑力的发育 。 有的家长知道 ， 孩子如果睡眠不足 ， 早上起来孩子总是心不在焉 ， 有的时候还会忘事 。 如果孩子长期熬夜的话 ， 就会影响到孩子的智力发育 。 而且孩子如果晚上熬夜睡眠不足 ， 在上课的时候就会精力不足 ， 影响学习成绩 。
4.影响心理健康
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孩子的睡眠不充足 ， 就会容易发脾气 。 在早上睡眠不足的情况下 ， 也会有起床气 ， 而且比较严重 ， 这样孩子就会赖床 ， 比较难叫起来 。 孩子会出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况 ， 严重者甚至患上自闭症 ， 从而影响孩子的心理健康 。
生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基础上 ， 家长需要时刻注意孩子的睡眠情况 。
良好的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 ， 孩子良好的生物钟和睡眠习惯 ， 不会自动发展出来 ， 这需要大人协助养成 。
帮孩子养成良好睡眠习惯可以试试以下这些方法
1.帮孩子建立入睡仪式感
当睡觉的时间到了 ， 家长应把灯光调暗 ， 关闭电子设备 ， 营造安静的家庭氛围 。 科学家曾调查过600多名3-5周岁儿童的睡前习惯：那些睡眠有问题的孩子 ， 往往7点后还在看电视 。 家长尽量不要让孩子在睡前玩手机 ， 因为屏幕蓝光会影响褪黑色素的分泌 ， 大大扰乱生物钟 。
最好能建立一个“睡前程序” ， 比如洗澡、抚触、拉窗帘、讲故事、抱抱、亲亲、说晚安等 ， 因为孩子的身体需要这些信号冷静下来 ， 提醒自己“做完这些事情我就要睡觉了” 。
2.帮孩子建立信念：床只能是睡觉的地方
很多家庭的床承担了太多功能 ， 除了睡觉 ， 还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等 。 这样 ， 孩子上了床后还想再做点什么 ， 迟迟不肯入睡 。
所以 ， 床上尽量不要堆放杂物 ， 更不要让孩子在床上玩耍 ， 帮助孩子与床进行“情境训练”——只要一到床上 ， 就会产生“我要安静下来 ， 准备睡觉了”的条件反射 ， 这样更有助于尽快入睡 。
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