你的育儿经■如何做好孕前准备？准爸爸又需要注意哪些事项？
备孕是很多人比较关注的一个问题 ， 随着现代生活水平的提高 ， 人们越来越重视备孕这个问题 ， 我们知道有一个良好的备孕工作 ， 对怀孕是有很大好处的 ， 那么备孕需要准备哪些工作呢？备孕是2个人的事情 ， 不仅女方要进行备孕调整自己 ， 男方也需要调整 。 所以说男士们也不能偷懒 。 备孕的过程 ， 目的是为了生一个健康可爱的宝宝 。 因此精子和卵子的质量都是非常重要的 。 而男士不要觉得备孕只是女方的事情了 。
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1、补充水分
水分是人体的重要物质 ， 可以帮助带走体内的垃圾 ， 毒素等等 ， 补充适量的水分可以加快自身的新陈代谢 ， 帮助排泄更多的废物 ， 备孕期间最好的水分的补充就是白开水 ， 什么饮料 ， 咖啡等等最好可以少喝或者是不喝 。 体内水分如果不够的话 ， 代谢会变慢 ， 会影响脏腑的正常的运作 ， 垃圾和毒素会积攒体内 。 补充水分可以给宝宝一个更加健康的生存环境 。
2、增加精卵活力
受精卵的质量的高低取决于精子和卵子的质量 ， 因此在备孕期间不管您是属于精子卵子质量好的 ， 还是属于精子卵子活力稍微弱的 ， 总之提高精子卵子的质量可以最大程度的提高受精卵的额质量 ， 也就是说可以改善精子和卵子的缺陷 ， 提高受孕的几率 ， 孕育更加健康的宝贝 。 备孕期间可以多吃些高蛋白的食物 ， 新果蔬菜 ， 动物肝脏等 。
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3、补充叶酸
准备怀孕的男性女性一定要补充叶酸 ， 不需要买特别贵的就是正常的斯利安牌子的叶酸即可 。 叶酸可以预防胎儿的畸形 ， 有利于胎儿的大脑的发育等等 ， 因此只要准备备孕一定要吃叶酸 ， 而且适量的补充叶酸也可以有助于提高受孕的几率 。 因此未准爸爸和未准妈妈们一定不要忘记了 。 有些为准爸爸可能会说 ， 男性也要补充吗？是的 ， 叶酸的补充不分男性女性 ， 都要补充的 。
4、提前补充钙 ， 铁 ， 锌
怀孕后期孕妇常常会出现缺钙和缺铁性贫血的情况 ， 因此在备孕期间就让身体不要缺失这些物质 ， 适当的进行补充 ， 可以通过钙剂 ， 铁剂来补充 ， 饮食中可以多吃些鱼类 ， 肉类 ， 豆类等等 。 同时男性要注意补充锌元素 ， 特别是精子活力不是特别好的 ， 一定要提前补充 ， 有利于精子活力的提高 ， 孕育更加高质量的宝宝 。 具体的补充建议可以做孕前检查时 ， 听从医嘱是最好的 ， 避免盲目的乱补充 。
5、健康饮食 ， 健康习惯
健康饮食指的就是饮食回归自然 ， 什么季节吃什么蔬菜瓜果 ， 回归自然的饮食其实就是最健康的饮食习惯 ， 好的饮食习惯影响着身体的健康 。 什么烧烤 ， 火锅 ， 烤肉等尽量少吃或者是不吃 ， 晚上也不要熬夜 ， 10点左右睡觉 ， 最晚也不能晚于11点 ， 作息习惯一定要改 ， 特备是爱熬夜的人群 ， 同时适当的进行运动那是最好了 。 健康饮食 ， 健康习惯形成后 ， 身体就会慢慢处于最健康的状态了 。
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备孕期间准爸爸需要注意事项
1、戒烟戒酒
备孕的前半年 ， 男士一定要戒烟 ， 戒酒 ， 尼古丁对于小蝌蚪的形成和发育造成影响 。 这一点一定要做到 ， 戒烟戒酒可以保证精子的质量 ， 不仅有利于胎儿的健康 ， 而且对于胎儿的稳定性都是有影响的 。 因为精子质量不高 ， 即使受孕成功了 ， 可能还会遇到胎儿不稳定 ， 流产等问题的 。
2、滥用药物
备孕的3个月内 ， 男性不要滥用药物 。 如果需要服用药物 ， 不要按照自己以前的经验 ， 最好是遵循医嘱 。 因为药物对于胎儿的发育健康有很大的影响 。 虽然你只提供了一颗精子 ， 胎宝宝是在孕妈的体内成长 。 但是最初的“种子”的健康与否 ， 直接决定了胎儿的健康程度 。
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