#热量#我妈妈坚持每周喝“它”。现在她50岁的时候没有大肚子，皮肤仍然很嫩，一尘不染
女人想保持好身材，本身就是一件很难的事情。特别是到了老年，生活压力和日常琐事会让人没有减肥和养身的动力，但我妈妈在这方面做得很好。50多岁的她，身体还是那么好。当她和我出去时，别人会认为我们是姐妹。我妈妈坚持每周喝“它”。现在50岁的她已经没有大肚子了，皮肤还很嫩，没有斑点。这是紫薯。食用紫甘薯能起到抗氧化作用，因为它含有较多的花青素，能保护皮肤，有利于预防和改善血液循环。同时，紫薯还可以帮助排便，常吃有助减肥。
紫薯燕麦米糊
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【 #热量#我妈妈坚持每周喝“它”。现在她50岁的时候没有大肚子，皮肤仍然很嫩，一尘不染】配料：
紫薯15克，糯米15克，燕麦5克，适量纯净水，红枣少许，黑芝麻少许
烹饪步骤：
1.1糯米洗净，用水浸泡10-15分钟，紫薯去皮切块。
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2。紫薯去皮切丁。
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三。把紫薯、燕麦片和糯米放入豆浆机。
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四。在水箱中加入适量纯净水。
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5个。启动“米糊”计划。
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6.13分钟后，米糊会自动流入制浆杯，最后撒上红枣和黑白芝麻。
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烹饪小贴士：
一。低脂肪、低热量的紫薯约含有70千卡/100克的热量，甚至比大米的热量还要低，而且含有非常低的碳水化合物。低脂肪低热量的紫薯是一种很好的饮食。2。促进紫薯肠道蠕动，富含纤维素，对清除肠道内的食物残渣和有害物质有很好的效果，能改善胃肠环境，减少便秘的发生，减少便秘，对减肥也有一定的作用。三。紫甘薯俗称黑甘薯，是一种营养丰富的马铃薯。其块根含有大量淀粉、可溶性糖、膳食纤维、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪含量低。此外，紫薯富含花青素和硒，具有较高的营养价值。
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