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「出水」银耳和“它”天生一对，早晚喝一碗，补水养颜，助你喝出水润肌肤！

导读：天气转凉不要错过这粥，我家一周煮5次，香浓绵滑，比小米粥养人。古人云：窈窕淑女，君子好逑。这句话的意思是：美丽的女子，会有很多男生去追求。可是随着年龄的增长，人的新陈代谢速度变慢，导致皮肤变得粗糙暗黄，特别是在秋天的时候，皮肤起皮干燥，如果不去管理保养，皮肤可能会出现色斑和皱纹，加快衰老速度，这是每个女性朋友都不想看到的。对于保养皮肤每个人都有自己的方式，大部分人采用护肤品来保养，这些只能起到表面的遮盖作用，并不能从实际的去解决问题。建议大家可应采用食补的办法来保养皮肤，这样可以彻底的解决皮肤问题，每到秋天的时候我都会给家人做这道粥来喝，营养丰富，口感顺滑好喝，而且可以补水养颜，我家一周煮5次，比喝小米粥强多了。 「出水」银耳和“它”天生一对，早晚喝一碗，补水养颜，助你喝出水润肌肤！
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这道粥就是黑米银耳粥，主要的食材有黑米、银耳、花生、大米、红枣，这五种食材不仅好吃，而且营养非常丰富。黑米素有“黑珍珠”之称，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有抗衰老、改善贫血、美容养颜、减肥瘦身的功效。银耳富含蛋白质、粗纤维、无机盐、水分、维生素、多种氨基酸等营养物质，具有润肤养颜、补充水分、改善肤质、减肥消脂的功效。将这五种食材放在一起熬制，做法简单快手，香浓绵滑，营养丰富，补水润肤，很适合秋天的时候食用，下面将做法分享给大家。 「出水」银耳和“它”天生一对，早晚喝一碗，补水养颜，助你喝出水润肌肤！
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【黑米银耳粥】食材：银耳半朵、花生50克、黑米80克、大米40克、红枣适量、水适量。做法：1、将花生、黑米、大米用清水冲洗干净，准备一盆清水，将这三种食材放入水中浸泡大概60分钟备用。 「出水」银耳和“它”天生一对，早晚喝一碗，补水养颜，助你喝出水润肌肤！
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2、银耳放在温水里面泡2小时以上，等泡发之后反复搓洗，洗掉上面的杂质，然后去掉银耳的根部，撕成小朵状备用。 「出水」银耳和“它”天生一对，早晚喝一碗，补水养颜，助你喝出水润肌肤！
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3、准备一个电饭煲，加入适量清水，倒入浸泡好的黑米、大米、花生、红枣、银耳，盖上锅盖，选择煮粥，大概煮50分钟左右即可，出锅之后米粒软烂，银耳出胶，好吃又营养，喜欢吃甜的可以加点冰糖，赶紧试试吧。 「出水」银耳和“它”天生一对，早晚喝一碗，补水养颜，助你喝出水润肌肤！
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小贴士：1、银耳用温水浸泡，更容易快速泡开，时间充足可以浸泡4个小时，但尽量不要过夜。2、用砂锅煮更好，花生、黑米、大米一定要浸泡1小时以上，这样煮的时候用时更短，更容易出味。关注“小猴子教你做菜”，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以转发、收藏、点赞、关注，每天为大家分享不同的美食做法和技巧，我们下期见。


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