你的育儿经■哺乳妈妈想要母乳质量好，宝宝长得快，4个“坏习惯”不要碰
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母乳是宝宝最珍贵的“口粮” ， 能帮助提高婴儿的免疫力 ， 全面补充营养 ， 也是妈妈和宝宝之间最亲密的联系 。
因此现在很多宝妈都在坚持“亲喂” 。 按照世界卫生组织的建议 ， 母乳喂养可坚持到宝宝两岁 。 在哺乳期的一两年内 ， 宝妈要尤其注意 。
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妈妈的一些坏习惯会直接导致母乳质量和分泌量的下降 ， 可能就不太适合喂养宝宝了 ， 也会影响到胎儿的健康成长 。 那么哪些坏习惯应该绕道走呢？
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爱吃辣的哺乳妈妈 ， 宝宝遭罪了宝妈小馨特别爱吃辣 ， 在怀孕前几乎达到了无辣不欢的地步 。 不过自从怀孕后她听从了医生的建议 ， 对于辛辣刺激的食物很少吃了 。
等到顺利诞下宝宝之后 ， 小馨进入哺乳期 ， 想着孩子已经降生了 ， 再也不是“一人吃两人补”的时候了 ， 于是就放松了警惕 ， 开始频繁大量吃辣 。
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麻辣烫、虎皮尖椒、烤大蒜……小馨“补偿性”地大快朵颐 。 一想到她在孕期忍得很辛苦 ， 宝爸也没有多加阻止 ， 结果妈妈吃嗨了 ， 孩子却受苦了 。
宝宝出现拉肚子的情况 ， 而且次数逐渐增多 ， 小馨赶忙带着孩子去看医生 ， 医生在详细询问后说这是宝妈饮食不注意造成的 。
在小馨吃了辛辣刺激食物之后 ， 里面的成分进入到母乳中 ， 宝宝吃了母乳就会出现拉肚子的现象 ， 宝妈真是太不负责 。
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医生给出建议：哺乳期妈妈的饮食应以清淡为主 ， 辛辣刺激食物少吃或者不吃 ， 辣椒、洋葱、大葱、桂皮、八角等物应远离 ， 这样宝宝吃母乳才会更舒服 。 
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除了不吃辣 ， 这三个坏习惯也得改1）过度节食
不少辣妈在产后急于恢复体形 ， 因此在生完孩子后就会立刻启动减肥计划 ， 其中重要的环节就是控制饮食 。
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控制饮食本没有错 ， 可是一些心急的宝妈会过度节食 ， 稍微有点油腻的食物都不碰 ， 要知道哺乳期是需要丰富的营养来喂养宝宝的 。
宝妈有意识地节食和躲避油汤之类的 ， 就容易发生营养不良 ， 这样喂给宝宝的母乳也会出现营养不足的情况 ， 小宝宝的生长发育也会受到影响 。
建议：产后塑形可通过适度运动来达到目的 ， 在饮食上要保证日常鱼肉蛋奶菜的正常摄入 ， 营养均衡 ， 种类丰富 ， 这样宝宝才能健康成长 。
2）经常熬夜
在刚生完宝宝的时候 ， 宝妈都需要很长一段时间的恢复期或者说适应期 ， 自身身体不太舒服 ， 又要照顾新生婴儿 ， 加上喂夜奶 ， 会出现休息不足的情况 。
也有一些宝妈会在宝宝睡觉后开始追剧、刷手机娱乐一下 ， 长期熬夜会导致睡眠不足 ， 而这会直接影响到母乳的质量 。
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建议：哺乳期妈妈应该和宝宝同睡同醒 ， 保证充足的睡眠 。 如果感到疲乏需要补觉 ， 可将一些其它事务交由家人去分担 ， 自己休息好 ， 宝宝成长快 。
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