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#超级宝妈#美女孕妈VS宝妈，关于低碳减肥的探讨（一）

前两天 ， 跟一位美丽的孕妈朋友探讨关于减肥的事宜 。
孕妈:减肥的时候 ， 可以采用低碳的方式 。
宝妈:是生酮吗？
孕妈:低碳也分为生酮和不生酮 。
宝妈:那低碳 ， 碳水主要在多大的比例？
美女孕妈:主食量在50~100g左右 。 当然了 ， 低碳还有其他的搭配产品和服务 。
#超级宝妈#美女孕妈VS宝妈，关于低碳减肥的探讨（一）
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宝妈:这个量太少了吧 。 我们不按照成年轻体力活动女性的能量推荐量 ， 1800千卡来算 ， 我们按照2000千卡来算 ， 低碳的比例若在10% ， 那么主食的量在50g ， 也就是说 ， 减肥的时候 ， 推荐能量摄入量不能低于2000大卡 ， 如果低于2000大卡 ， 则意味着主食量低于50g ， 而主食量低于50g则意味着生酮 。
孕妈:很多人其实更关心的是瘦不瘦 ， 反不反弹， 目的一样 ， 只是选择的方式不同而已 ， 现在市面上人更关注于效果 ， 也就是为什么那么多减肥方案出来的原因 。
宝妈:请稍等一下 。
宝妈被大宝突然急切的拉衣服了 ， 顺着大宝的视线看过去 ， 发现二宝拉粑粑了 。 第一个回合 ， 孕妈凭借着安静的胎儿宝宝完胜 。
【#超级宝妈#美女孕妈VS宝妈，关于低碳减肥的探讨（一）】 真的 ， 其实宝妈心里是有答案的 。 为什么很多的减肥机构采取低碳的方式 。
先来分析原因 ， 低碳 ， 说白了 ， 就是主食限制吃 ， 甚至几乎不能吃 ， 鱼肉蛋类和蔬菜不限量 ， 水果应该也限量或者不能吃 。
不限量 ， 看起来很放纵 ， 减肥的时候听起来很满足 ， 但是实际摄入量会比平时少 。 人们都会有这样的体会 ， 红烧肉配着米饭吃才香 ， 光吃肉类、蛋类而不吃主食 ， 是吃不了多少的 。
另外 ， 对于正常人来说 ， 不采用低碳或者极低碳水化合物饮食 ， 减重是不可能太快 。
#超级宝妈#美女孕妈VS宝妈，关于低碳减肥的探讨（一）
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但是这样的减肥方式 ， 无疑是最吸引减肥者的 ， 与慢减肥比起来 ， 这样的减肥可以以最快的时间看到效果 ， 坚持1个月瘦20斤 ， 远比坚持1年瘦20斤 ， 容易得多 。 无疑 ， 这样的做法 ， 切实切入了减肥者的心理需求 。
美女孕妈:低碳对于无底线的那单说啦 ， 但是正规的低碳对疾病是有要求的， 不是谁想减都行， 而且还要系统调查 ， 不行的就是不行 。
宝妈:三大产能营养素就碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 碳水化合物的供能比降低 ， 那么其余两者势必上升 。
而高脂肪、低碳水化合物（供能比低于10%）的减重速度很快 ， 但会降低生活质量 ， 难以长期使用 ， 停用后极容易反弹 。 这个方法会升高高密度脂蛋白胆固醇 ， 对肠道菌群有不良的影响 ， 长期使用安全证据不足 。
孕妈:这个方案不是长期使用的 ， 主食是一定要吃的 ， 执行中是为了避免吃错 ， 所以要加到产品中去了， 方案是有碳水的、低脂低碳水、适量蛋白。
孕妈:保证的是不反弹 ， 学会吃， 食物过度等都是为了最终恢复健康饮食 。
#超级宝妈#美女孕妈VS宝妈，关于低碳减肥的探讨（一）
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其实 ， 宝妈还有很多的疑虑 ，
比如 ，
1、美女孕妈说的低碳到底比例是多少？是否达到了生酮的标准 。
2、低碳、低脂肪、适量蛋白到底是什么样的比例？
3、生酮的时候 ， 很难达到营养平衡 ， 而且这个过程人体会进入应激状态 ， 会消耗大量的维生素、矿物质和抗氧化物质 ， 需要补充多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质来帮助减少副作用 。 孕妈说的产品是不是这些东西？
4、低碳的方式周期完了 ， 能不能追踪到减重停止后6个月后的结果 。 毕竟短期的减重并不难实现 ， 但是长期维持减肥后的体重不反弹是一个世界难题 。


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