营养■早餐吃什么能减肥？无论怎么吃，4种营养不能少
最有效的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，但是迈开腿确实有些困难，所以说越来越多的人开始在影视这方面下功夫，其实如果平时饮食不注意的话，长胖是必然事件，所以说一旦开始注意饮食的话，那么对于减肥还是能够起到一个不错的帮助。
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正所谓一日之计在于晨，也就是说一天最好的时间是在早晨，而一顿营养又健康的早餐是至关重要的，但是有不少人也尝试着不吃早餐，但是不仅没有减肥效果，反而还会导致血糖低，从而出现健康问题，所以说越来越多的人也意识到了不吃早餐减肥是不可取的。
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一天当中有40%的能量都是来源于早餐，所以说早餐一定要吃，而且要吃好。每天的饮食时间大概是早上7点，中午12:00~1:00，晚上5:00~6:00，但是要等到第2天早上吃饭的话，中间会隔上接近十三四个小时，如果再不吃早餐的话，那么空腹的时间就会长达19个小时，这对于身体的血糖水平会造成非常严重的影响，体质稍微弱点就有可能会发生低血糖。
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所以说不吃早餐绝对是不可行的，不过如果是想要减肥的话，一日都要精心设计，毕竟只有每天摄入食物总量和总热量，要低于总消耗的话，才能够起到一个减肥的效果。
【 营养■早餐吃什么能减肥？无论怎么吃，4种营养不能少】早餐吃什么能减肥？无论怎么吃，4种营养不能少
鸡蛋豆浆：早餐想要吃的有营养鸡蛋就是一个非常不错的选择，再加上一杯无糖的豆浆，一片全麦的面包，或者是一根香蕉，绝对营养均衡，而且这样的食材搭配对于减肥也能够事半功倍。
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鸡蛋牛奶：一个水煮鸡蛋，再加上一杯500毫升的牛奶，再加上一小碗的水果沙拉。这也是非常不错的食物搭配，对于减肥也能够起到一个很好的效果。
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鸡蛋苹果：同样是一个水煮鸡蛋，再吃上一个苹果，如果可以的话，也可以喝上一杯蔬菜汁，可以选择黄瓜汁，胡萝卜汁或者是西红柿汁等等。
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其实无论早餐怎么样吃，有4种营养是绝对不可或缺的，毕竟缺了哪一种都会给身体造成一定的影响，这一点一定要特别了解清楚。
高蛋白：早餐是为了给身体提供足够的能量，所以说每顿早餐都一定要有充足的蛋白质，所以说早餐当中要有鸡蛋，豆浆或者是牛奶，即便是摄入量少，但是所摄入的蛋白质也足够一天的消耗。
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维生素：维生素是人体不可缺少的营养元素，所以说早餐当中一定要涉及到啊，维生素最好的来源就是新鲜的瓜果蔬菜。
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纤维素：对于人体而言，纤维素最大的好处就是能够促进肠胃蠕动，从而减少人体对于脂肪的吸收，所以说早餐当中的纤维素绝对是不可缺少的，像是蔬菜水果，又或者是粗粮当中都含有非常丰富的纤维素，所以说在早餐当中也是必备的。
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矿物质：除去牛奶当中含有非常丰富的矿物质之外，很多蔬菜和水果当中也是还有一些矿物质的，所以说每天早上一定要尽量的吃点水果，又或者是吃点菜，才能够更有助于身体健康，对于减肥也能够起到一个很好的帮助。
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