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[你的育儿经]科学坐月子，孕妈产后42天全攻略！还你一辈子健康

传统上人们往往将产后一个月称为“坐月子” ， 但事实上产妇子宫体的回缩需要6周时间 ， 才能恢复到接近非孕期子宫的大小 。 所以 ， 科学坐月子其实需要42天 。 这42天具体需要做什么？今天就和大家分享一下 。
产后24小时
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1、及时排尿
A、顺产产妇要在产后4-6小时进行第一次排尿；如果出现排尿困难 ， 可让家人按摩或热敷耻骨上的膀胱位置；
B、剖腹产则要在去除导尿管之后 ， 尽快尝试下地自行排尿；
2、起床活动
A、自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动；
B、但要避免长时间站立 ， 以防子宫脱落；
3、剖腹产产妇注意事项
A、不要长时间平躺 ， 最好让身体和床呈现20-30度角；
B、术后24小时内应练习翻身坐起 ， 并下床活动；
C、术后不要吃太饱也不要吃鱼类食品；
【[你的育儿经]科学坐月子，孕妈产后42天全攻略！还你一辈子健康】D、及时排便 ， 避免大笑撕裂伤口；
E、采取侧卧姿势喂奶 ， 以免坐姿挤压到刀口；
月子日常护理
[你的育儿经]科学坐月子，孕妈产后42天全攻略！还你一辈子健康
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1、会阴清洁
A、每4小时更换一次卫生巾 ， 每日换内裤；
B、每次如厕之后清理会阴部：用煮沸的开水冷却至40度左右 ， 倒入冲洗器内 ， 采用坐姿 ， 由前往后冲洗 。 冲洗完毕后用卫生纸从前往后轻拍会阴伤口 ， 吸干水分之后换上干净的卫生巾；
2、睡姿
会阴侧切的产妇要注意观察刀口 ， 同时在术后几天采取侧切对侧的卧位姿势为佳；
3、刷牙
刷牙时要注意用温开水并采取竖刷法 ， 餐后可用温水或漱口水漱口；
4、会阴伤口护理
A、会阴侧切的伤口一般会在4-5天后拆线 ， 拆线以后多吃蔬菜 ， 避免做下蹲的动作；
B、坐的时候中心侧向伤口对侧 ， 以免挤压到伤口 ， 也不要过度地开展大腿 ， 以免扯到伤口 。
产后饮食护理
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1、分娩后数小时内应吃流质或半流质食物 ， 可以适当的喝点红糖水（可咨询医生）暖宫和排恶露；
2、产后第一餐可喝蔬菜汤 ， 产后当天（剖腹产次日）即喝的话有极佳的发奶作用；
3、产后三天内可喝清淡食物 ， 比如：鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤 ， 三天后再进补滋补食物；
4、月子里的食物减少调味品的摄入 ， 少盐少油 ， 忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等 ， 否则宝宝容易过敏；
5、正确的进餐顺序 ， 汤—青菜—饭—肉 ， 半小时后进食水果；
6、不要吃冰箱里直接拿出来的食物 ， 最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒凉水果 ， 有碍子宫机能的恢复 。
产后开奶及喂奶
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1、最好采用仰卧睡姿 ， 同时为了避免长时间涨奶 ， 最好及时排空乳房 ， 以免患乳腺炎；
2、每天抱着宝宝吸奶刺激乳腺 ， 平时多喝汤水；
3、哺乳期一定忌食用韭菜、麦芽和巧克力等回奶的食物；
4、月子里也要多食用水果和蔬菜 。


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