「你的育儿经」孕期睡眠不好怎么办？看完这几招，轻松解决睡眠问题( 二 )
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5、学会及时抒发自身的情绪：各位孕妈在孕期间 ， 出现心烦意乱的情况是很正常的 ， 只要及时的抒发自身的情绪 ， 发泄自身的情感那么失眠等一系列症状很快就会得到明显的改善 ， 各位孕妈在有其它的异样情绪时 ， 应当及时选择分散自己的注意力 ， 比如带上耳机听听柔和的音乐 ， 打开手机观看一部自己喜欢的电影来分散注意 。 但要注意 ， 如果异样的情绪持续不断 ， 就要及时寻求专业的心理干预 。
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6、改善周围环境：首先可以将屋内的灯光改为相对比较柔和的暖色调 ， 并且改善屋内的卫生的状况 ， 比如在屋内置放一些小盆栽 ， 不仅看起来新鲜 ， 还可以转移孕妈们的视线 ， 通过每天对绿植的培育来放松孕妈们的心情 。
十月怀胎才能养育生命 ， 各位孕妈们正用着平凡的事情去践行伟大的母爱 。 希望各位即将变成妈妈的“孕妈”调理好自己的情绪 ， 顾及到自己的身体状态 ， 我愿与你一起 ， 为宝宝创造一个健康 ， 平安的环境！（作者：xf01）
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