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「孩子」还可以这样做，对长个有好处！想让孩子身高猛蹿

江苏龙网_原题是：想让孩子身高猛蹿 ， 还可以这样做 ， 对长个有好处！
最近 ， 我闺蜜因为孩子长个儿的事情一直很烦恼 ， 因为闺蜜和她老公都不高 ， 就怕孩子也会遗传他俩的身高 ， 其实 ， 孩子的身高除了与遗传因素有关之外 ， 还与营养因素有关 。所以 ， 如果父母都不高 ， 想让孩子长得高一点也是完全可以的 。那么 ， 想让孩子长得更高一些 ， 有哪些小诀窍？下面就一起来看一下吧 。
如何预知孩子的成年身高
1、男孩
把母亲的身高加上12cm ， 父亲的身高保持不变 ， 例如 ， 一个男孩的妈妈身高158cm ， 父亲身高180cm ， 那么他将来的身高比较可能在170cm到180cm之间 。
2、女孩
把爸爸的身高减去12cm ， 妈妈的身高不变 。还是上面的例子 ， 假如是个女孩 ， 她的身高很可能在158cm到168cm之间 。
到三岁时 ， 一般情况下 ， 你的孩子的身高应该就已经是他成年后最终身高的一半了 。
孩子是如何长高的
人体从出生时50cm左右成长到180cm ， 其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程 。
孩子5岁前是长个儿最快的阶段 ， 每年能长20cm ， 到5岁时则稳定在每年6cm左右 。一般来说 ， 进入青春期则又加快到每年10cm ， 男孩在13岁进入青春期 ， 之后的2~3年是身高突增期 ， 每年至少长高6~8cm ， 个别可达10~12cm 。家长们一定要抓住时机 ， 给孩子补充足够的营养 ， 助力孩子长得更高 。
如何让孩子增高
1、抓住孩子长高的良好时机 。
【「孩子」还可以这样做，对长个有好处！想让孩子身高猛蹿】据有关研究证明 ， 90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间 ， 男孩为13-15岁之间 ， 春天的4~5月是孩子长高的最佳季节 。抓住机会长高 ， 尤其是父母身高不够理想的 ， 更要努力一把 。 为了孩子能长高 ， 合理运动、充足营养也是十分必要的 。
2、要保证孩子充足、均衡的营养 。
督促孩子每天良好均衡的饮食 ， 保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素 ， 特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率 。 蛋白质缺乏会直接影响身高增长 ， 一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富 ， 缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小 。 而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础 ， 对身高的影响是不言而喻的 。 因此 ， 每天要保证喝250-500毫升纯牛奶；1个鸡蛋；适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜 。 我闺蜜就听朋友推荐每天给孩子喝布瑞弗尼4段配方牛奶 ， 说是里面含有丰富的钙 ， 与维生素D结合 ， 促进钙吸收 ， 助力孩子长个 ， 现在她家孩子发育也挺正常的 。 宝妈还要注意 ， 少给或不要给孩子吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜 。 不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等 ， 更不要给孩子吃各种保健食品 ， 补品 。
「孩子」还可以这样做，对长个有好处！想让孩子身高猛蹿
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3、要保证充足的睡眠
医学研究表明 ， 80%的生长激素是在睡眠中产生的 ，夜间保证充分的睡眠有利于长高 。 一般来讲 ， 年来越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时 ， 2~3个月龄的婴儿为14~18小时 ， 5~9个月龄的婴儿为13~16小时 。 在1~3岁时为12~14小时 ， 4~6岁约为11~12小时 ， 7~10岁平均为10个小时 ， 10~14岁为9小时 。 而青春期这个儿童长高的第二次突增期 ， 睡眠时间需要略增加为9~10小时 。 成人一般为7~8小时 。 以上睡眠时间只是参考 ， 可以根据个人情况调整 。
4、加强锻炼
运动可以促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 使骨骼组织供血增加 ， 使骨骼生长发育旺盛 。有氧运动对身高增长的影响越大 。特别有利于长高的运动 ， 一是跳绳 ， 二是踢毽子 ， 能够促进儿童下肢骨骼的生长 。


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