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孩子■不要让孩子晚睡【乐家创城活动】保证幼儿规律作息

江苏龙网_原题是：【乐家创城活动】保证幼儿规律作息 ， 不要让孩子晚睡
如今 ， 晚睡成了一种流行 ， 甚至有了“晚睡综合症”的说法 。 但当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时 ， 为人父母就要警惕了 ， 因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。
01睡不好觉 ， 影响孩子健康 。
1.晚睡影响孩子身高
大家看到比较瘦小的孩子 ， 都觉得这个孩子肯定营养不好或者缺乏运动 ， 其实不完全是这样 。 除遗传外 ， 睡眠对身高影响更大 ， 超过运动和饮食 ， 所以想让孩子长高 ， 一定要早点睡！
那么 ， 为什么早睡会长高呢？
孩子■不要让孩子晚睡【乐家创城活动】保证幼儿规律作息
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孩子在睡眠状态下 ， 脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍 ， 而且睡眠状态越深沉 ， 生长激素分泌越多 ， 身高增长自然快 。
2.晚睡影响孩子智力
研究表明：睡眠不规律或睡得晚 ， 会影响孩子的智力发育 ， 让孩子阅读、算术以及反应能力都有所降低 。 如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习 ， 听课效率和接受能力会变得很差 。 因此我们倡议：假期里别再让您的孩子晚睡了 ， 危害实在太大！
晚睡的孩子白天一眼能看出来 ， 他们总是没精打采的 ， 好像随时都能睡着的样子 。 晚睡带来的伤害 ， 就是孩子的记忆力、学习和掌握信息的能力受到破坏 。
3.晚睡伤害孩子心脏
很多人都知道晚睡伤肝 ， 可其实晚睡更伤“心”！如果孩子深夜仍然不睡 ， 上蹿下跳 ， 非常兴奋的话 ， 就会引起心跳加速 ， 加重心脏的疲劳 。 如果心脏长期处在过度亢奋的状态下 ， 到了老年 ， 容易患心血管疾病 。 所以为了心脏健康 ， 一定要让孩子晚上把觉睡足哦 ！
孩子■不要让孩子晚睡【乐家创城活动】保证幼儿规律作息
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4.晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段 ， 无论大人小孩 ， 都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质 ， 人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。 如果缺乏睡眠 ， 就会影响免疫系统 ， 从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性 。
5.晚睡影响孩子的记忆
哈佛大学医学院曾进行过一项实验：将28名志愿者随机分为两组 ， 安排第一组两天一夜不能睡觉 ， 而第二组则正常睡眠 。 在随后进行的测试中 ， 志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像 。 接下来 ， 所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试 ， 测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片 。
实验表明 ， 那些睡眠不规律的志愿者 ， 他们的记忆力远远不如正常睡眠的志愿者 。 因此 ， 孩子早睡觉 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 会帮助大脑运行畅快 ， 提高记忆力 ， 读书时事半功倍 。
从以上几点可以看出 ， 晚睡给孩子带来的危害是无法想象的 。 我们再看下面一副表格
孩子■不要让孩子晚睡【乐家创城活动】保证幼儿规律作息
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上图中显示 ， 学龄前儿童应该保证每日10-13小时的睡眠 ， 学龄儿童应该保证每日9-11小时的睡眠 。 因此 ， 孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半 ， 最迟不能超过9点 。 早上起床的时间最好是7点以后 。
在睡眠阶段 ， 无论大人小孩 ， 都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质 ， 人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。 如果缺乏睡眠 ， 就会影响免疫系统 ， 从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性 。
02给家长的建议
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