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『血糖』糖尿病：每天多做“1件事”，能帮你降低血糖，你可能从未意识到

『血糖』糖尿病：每天多做“1件事”，能帮你降低血糖，你可能从未意识到

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『血糖』糖尿病：每天多做“1件事”，能帮你降低血糖，你可能从未意识到


糖尿病是一种常见的代谢疾病 ， 影响着全球超过4亿人的健康 ， 在我国 ， 糖尿病人数已经达到1亿人左右 ， 约占全球糖尿病患者总人数的1/4 ， 情况不容客观 。
对于糖尿病患者来说 ， 一旦你确诊患上了这种疾病 ， 首先要做到的就是在医生指导下坚持药物降糖 ， 将自己的血糖水平稳定下来 。 这是因为过高的血糖水平会损伤你的血管 ， 导致严重的并发症出现 ， 如心脏病、肾病、眼病等等 。
【『血糖』糖尿病：每天多做“1件事”，能帮你降低血糖，你可能从未意识到】除了药物 ， 你还应该注意改善你的生活方式 ， 减少高糖、高热量的食物摄入 ， 增加运动量 ， 通过好的习惯来减少血糖波动的风险 。 不仅如此 ， 你还可以多做一件事 ， 来帮你降低和稳定血糖 ， 那就是：多喝水 。

首先来说 ， 糖尿病人本身就容易口渴 ， 所以及时喝水是一种生理需要 ， 而且你可能不知道的是 ， 主动多喝一些水 ， 对你的血糖是有益的 。
在一项针对3600多人的研究发现 ， 那些喝了每天喝至少1升水的人 ， 出现高血糖的风险 ， 会比每天喝不到500毫升水的人 ， 要降低20%以上 。
为什么喝水如此重要呢？
事实上 ， 当你脱水时 ， 你的身体会产生一种叫做抗利尿激素的激素 ， 这种激素这有助于肾脏保留液体 ， 阻止身体排出尿液中多余的糖 。 有证据表明 ， 它还会促使肝脏向血液中释放更多的糖 。

而瑞典一项针对4700多人的长期研究发现 ， 在12年多的时间里 ， 血液中抗利尿激素的增加 ， 与胰岛素抵抗和2型糖尿病的增加有关 。
所以 ， 不要小看喝水这件事 ， 对于糖尿病人来说 ， 及时地补充水分 ， 避免身体脱水 ， 有利于降低身体内的血糖 。 当然 ， 喝水尽管有好处 ， 但也不能替代药物治疗 ， 同时喝水的量不宜太大 ， 因为如果一天喝水超过一定的数量（如3或4升）以上 ， 容易发生低钠血症 。
*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。


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