「」马思纯机场秀美照：穿经典风衣秀超出好身材，练瑜伽塑形效果真好( 二 )
臀部用力夹紧 ， 腿部向空中伸展 ， 并且在头顶上方固定 ， 上身可以前倾 ， 然后手臂抓住脚踝骨 ， 让身体形成一个圆形 ， 视线集中在正前方的位置 ， 保持好心态 。
尽量的拉伸两条大腿内侧的韧带 ， 并且需要保持平衡 ， 上半身与地面平行 ， 一个手臂支撑在下面 ， 另一个手臂用力抓住膝盖 ， 让身体找到平衡点固定 ， 眼睛看着前方 。
上面的动作对于收腰和瘦手臂都有很好的作用 ， 不尝试下一定会后悔 ， 好身材得保持就靠他们了 。
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