「冠心病」这4个不起眼的坏习惯，竟是冠心病引发猝死的罪魁祸首
文章图片
文章图片
据数据显示 ， 中国心血管病患者人数高达2.9亿人 ， 即每10个成年人中就有2个患心血管病 。 而且 ， 每年约有350万人死于心血管疾病 ， 相当于每10秒就有1人死于心血管疾病 。 \"
而引发心血管疾病的重要诱因 ， 除了高血压、高血脂症、糖尿病外 ， 以下4个常被人忽略的坏习惯 ， 在无形中不断威胁着我们的生命安全 。
01工作压力大
当代社会 ， 每个人身上都背负着巨大的生活压力 。 尤其是中年群体 ， 一方面 ， 既要承担职场、工作上的社会压力；另一方面又要承担赡养子女、父母的生活压力 。
适当的压力能够促使人奋进 ， 但过大的压力 ， 则容易影响人的身体健康 。
据一项超60万人参与的数据分析显示 ， 压力过大的群体与没有工作压力的人相比 ， “压力过大”的群体患冠心病的风险要增加34% ， 患缺血性脑卒中风险增加24% 。
因此 ， 在繁重的社会生活中 ， 也要留给自身一些“喘息”的时间 ， 通过健身、看电影等形式 ， 合理的释放和疏导自身压力 。
02作息时间不规律同样 ， 上行政班（早九晚六）的白领群体与经常上夜班甚至三班倒的群体 ， 患心血管疾病的风险更高 。 工作/作息时间不规律 ， 会让冠心病风险增加26% ， 而且 ， 不规律的生活作息 ， 还会使得心血管疾病死亡事件增加20% 。
现在 ， 很多企业都在鼓吹“996” ， 甚至“007”的工作模式 。 在无法改变现状的情况下 ， 小影建议大家通过定期锻炼、定期进行心脏精密检查 ， 以此降低患心血管疾病的风险 。
03孤独感
根据英国一项48万人参与的调查显示 ， 时常感到孤独的人 ， 患有急性心梗和脑卒中的几率将比正常人增加1.4-1.5倍 。
因此 ， 当感到焦虑或者孤独时 ， 适当地与身边亲近的人沟通交流 ， 减轻自身压力 。 或者通过饲养宠物、当志愿者等行为 ， 排遣孤独感 。
04一次性过度运动
适当地运动能够对自身身体及心理带来极大的益处 。 但要根据自身实际情况 ， 合理的安排运动量 。
【「冠心病」这4个不起眼的坏习惯，竟是冠心病引发猝死的罪魁祸首】往往中、低度的运动可以降低心血管疾病的风险 ， 但持续性进行高强度的锻炼 ， 却容易适得其反 ， 引发心梗 。
推荐阅读
- 枸杞|每天用枸杞泡水，身体会有4个可喜变化，但有些人享用不了
- 孕妇|多半是贫血了，需尽早应对！孕妇身体出现以下4个异常
- 部位|妈妈要知道宝宝身体这4个部位很怕冷
- 趣头条|连续4个月销量超2万辆 红旗汽车有望完成20万年销量目标
- 硝酸盐|会喝水的人少得病！温馨提示：一天有4个时间点，务必要喝水
- 肝脏|肝火旺的人，身体一般会有4个异常，想降肝火，吃什么好？
- 直肠癌|一个不起眼的排便习惯改变，却是晚期直肠癌的“信号”！别再忽视
- 肝脏|肝不好的人，身体出现4个症状，可能是病情恶化了，需警惕肝癌
- 黑眼圈|子宫好不好，脸知道！脸上若没有4个“丑态”，说明子宫还不错
- 痛经|女性痛经时，别老说“多喝热水”，这4个方法才是女生真正想要的